Com planificar un repte de pèrdua de pes a l’oficina

desafiament a la pèrdua de pes d’oficina

Voleu planificar un desafiament de pèrdua de pes a l’oficina que faci que la gent se senti apoderada en lloc de derrotar-la? Tenim tota la informació necessària per afrontar un repte amb èxit, fins i tot si comenceu des de zero.



Pèrdua de pes i benestar

Un desafiament de pèrdua de pes a l’oficina, si es planeja amb cura i sensibilitat, pot ser una part vital de les iniciatives de benestar de l’oficina.

treball en equip durant un repte de pèrdua de pes a l’oficina

Els desafiaments a la pèrdua de pes a l'Oficina poden:



Temps d’espera! Assegureu-vos de planificar i comunicar amb cura el repte de pèrdua de pes de l’oficina.

Aconseguir un pes saludable no significa necessàriament ser el més flac possible. Els pesos ideals depenen de diversos factors individuals complexos, inclosa la genètica, l'estil de vida i la composició corporal.

sigues sensible als reptes de la pèrdua de pes



A més, el pes en proporciona un possible indicador de la salut general d’una persona. Es tracta d’un indicador fàcil d’utilitzar, ja que la majoria de la gent té la capacitat de controlar fàcilment les fluctuacions del seu pes d’un dia a l’altre; factors com la pressió arterial o l’índex de massa corporal, però, requereixen eines més intenses.

idea del treballador del mes

Recordeu que heu d’exercir sensibilitat i discreció a l’hora de comunicar-vos sobre un repte de pèrdua de pes a l’oficina. Recordeu a la gent que ha de veure un desafiament de pèrdua de pes, igual que qualsevol altre tipus de desafiament físic: una manera de començar a sentir-se més saludable mentre es relaciona amb els companys de treball.

Oficina de pèrdua de pes Desafiament Dos

  • FER: Promoure positivitat corporal per sobre de tots els altres objectius.
  • FER: Mantingueu el vostre repte inclusiu, obert a persones de tots els nivells i objectius de forma física.
  • FER: Fomentar el companyerisme, no la competència. (Promoure la mentalitat que cada lliura perduda és un èxit d'equip.)
  • FER: Fomenteu les activitats físiques que els empleats poden mantenir a la llarga. (Els entrenaments extrems, que poden fer-se fora de tot, poden provocar la pèrdua de pes a curt termini, però la majoria dels empleats no veuran aquests entrenaments com a canvis d'estil de vida a llarg termini.)
  • FER: Animeu la gent a fer substituts saludables. (Teniu una poma en lloc d'una galeta!)
  • FER: Proporcioneu recursos, fins i tot només enllaços a articles saludables de pèrdua de pes , per ajudar els treballadors a perdre pes de manera intel·ligent i sostenible.
  • FER: Proporcioneu una exempció de responsabilitat estàndard. Probablement heu vist aquest verborreu al gimnàs o abans de qualsevol vídeo de ioga en streaming. Aquestes exempcions de responsabilitat simplement descriuen alguns punts clau que protegeixen els participants del programa i la vostra empresa. Vegeu el que diu Jillian Michaels al seu avís legal .
  • FER: Creeu oportunitats d’extensió. Als participants del programa els encantarà treballar junts, intercanviar receptes saludables i parlar dels seus objectius. Penseu en la possibilitat de crear iniciatives empresarials a llarg termini, com ara grups dirigits, classes de cuina saludable o clubs de ioga, que ajudaran els empleats a ampliar el seu èxit en salut molt després que finalitzi el repte.
  • FER: Feu saber a tothom els recursos, inclòs el Línia directa de l'Associació Nacional de Trastorns de l'Alimentació , es poden utilitzar si tenen dificultats (o tenen antecedents de problemes) amb problemes alimentaris i de pes.

Desafiament a l’oficina per perdre pes

  • NO: Oferiu premis per a la persona que perd més pes, ja que aquests incentius poden afavorir conductes poc saludables o una competència poc amigable.
  • NO: Obliga els participants a compartir el seu progrés / pes. Aquesta pràctica pot ser motivadora per a alguns i alienant per a altres.
  • NO: Animeu les persones a realitzar un estricte recompte de calories que no tingui en compte la qualitat nutricional de les calories.
  • NO: Feu que el programa sigui obligatori.

Fer un repte de pèrdua de pes a l'Oficina

Planificació i execució

planejant el vostre repte de pèrdua de pes a l’oficina

  • Creeu una proposta de repte de pèrdua de pes a l’oficina. Les propostes formals us ajuden a embolicar el cap fent que totes les vostres idees increïbles siguin viables i també us ofereixen una manera clara i clara de presentar les vostres idees i obtenir la compra necessària.
  • Expliqueu per què voleu tenir un repte de pèrdua de pes a l’oficina; explica l’avantatge de fer-ho.
  • Enumereu els lliuraments, els ítems (fins i tot els ítems abstractes com el “pla de comunicació del desafiament de pèrdua de pes) que conformen el repte. Penseu en els vostres lliuraments tot el que heu de fer o crear per convertir la vostra idea d'un desafiament en una realitat.
  • Proposar una mesura per a l’èxit. (Per exemple, potser la vostra idea d'èxit sembla que el 60% de tots els empleats que participen en el repte i, després, com a mínim el 40% de tots els participants perden pes com a resultat del repte.
  • Creeu una cronologia per a les fases del projecte: planificació, implementació i avaluació.
  • Proposar un pressupost amb tots els costos detallats.
  • Descriviu també els costos no monetaris del repte, inclosos els rols dels empleats i les hores previstes. Per exemple,
      • Responsable de comunicacions: 5-10 hores laborals
  • Presenteu la vostra proposta i obteniu l’adquisició i el pressupost del lideratge. Un cop ho feu, ja podeu començar.
  • Convertiu les idees de la vostra proposta de projecte en un projecte pla amb pendents específics. Per fer-ho, només cal que considereu exactament com teniu previst fer-ho lliurar els vostres lliuraments.
    • Per exemple, si un dels vostres lliuraments era 'Desenvolupar una dieta basada en evidències i un pla d'exercici per ajudar els empleats a començar el repte', les vostres tasques pendents serien:
      • Investigueu estratègies de dieta i exercici físic que els investigadors han demostrat ser eficaços.
      • Compileu els resultats en una sèrie de consells fàcils de seguir.
      • Feu que l’equip de disseny converteixi els consells en una infografia.

Configuració dels paràmetres del repte

Quan arribi el moment d’afinar els detalls del desafiament real de pèrdua de pes, la peça central de tota la feina que feu, assegureu-vos d’infondre el desafiament amb alguns paràmetres. Aquest és un repte, al cap i a la fi, i anomenaríem un repte sense paràmetres lliure per a tothom.

Responeu a les preguntes següents per començar a definir els paràmetres.

Què significa acabar amb èxit el repte?

distanciament social en el lloc de treball
  • Està perdent 10 quilos? 20 lliures?
  • Tindràs guanyadors? Què fa que un 'guanyador?' (Un dels nostres DONES NO recomana no seleccionar els guanyadors en funció de les lliures perdudes, per tant, tingueu en compte altres mesures d’èxit més saludables, com ara “la majoria dels mals hàbits transformats en bons hàbits”).
  • És suficient la participació per tenir èxit en el repte o els participants hauran de demostrar l’èxit?

èxit del repte de pèrdua de pes a l

Com informaran els participants del seu progrés?

  • Permetreu als usuaris autoinformar-se?
  • Necessiteu algun tipus de mecanisme oficial de mesura de pes o ' avaluador de greixos ? '

Quant de temps executareu el programa?

  • Fareu un vol, potser durant 2 mesos?
  • Voleu seguir endavant i configurar 'mesos de repte' predefinits durant tot l'any?

Comunicar-nos sobre el repte

Comunicar-vos sobre el repte de pèrdua de pes de l

La manera de comunicar-se abans, durant i després del repte de pèrdua de pes a l’oficina podria determinar l’èxit del repte i fins i tot dictar el nivell d’implicació i compromís que senten les persones.

Abans: Descriviu clarament els beneficis, les expectatives i les obligacions del repte. Creeu una enquesta o un enllaç de resposta per determinar quantes persones tenen previst participar en el repte. Feu transparent la llista de participants perquè els empleats puguin veure quantes persones s’han inscrit i inspirar-se a participar-hi.

Durant: Utilitzeu els vostres canals de comunicació per animar els participants. Envieu recordatoris i comptes enrere útils i crideu èxits destacats fins ara. El to de comunicació hauria de ser: 'Tota l'empresa es troba en aquest repte junts'.

Després: Celebra els èxits de tots els participants, recorda a tothom què pot fer per mantenir-se saludable durant tot l'any i també flota la data del proper repte.


Seguiment i anuncis del progrés

Anunciant l’èxit del repte de pèrdua de pes a l’oficina

A hores d’ara ja heu establert si permetreu o no als participants informar-se del seu pes. Ara és hora d’establir quina altra cosa és possible que vulgueu fer un seguiment com a part del repte i també quins factors d’èxit teniu previst anunciar i compartir amb la resta de l’empresa.

Seguiment: Penseu fora de les mètriques de desafiament i tingueu en compte altres aspectes a seguir, que puguin representar l'èxit. Per exemple, podeu demanar als empleats que enviïn imatges dels seus esforços o cites sobre com se senten a mesura que avança el repte.

Anunciant: Feu anuncis setmanals que detallin fins on ha arribat el repte i també destaquen els èxits més destacats. Aquests èxits van més enllà de les lliures perdudes; poden incloure coses com 'sentir-se més feliç' o 'fer nous amics'.

aperitius baixos en carbohidrats

Activitats de suport per al repte

Utilitzeu el 'marc' general del repte per planificar activitats relacionades que ajuntin a la gent per vincular-se amb una bona salut.

Algunes activitats de suport poden incloure:

  • Happy hour de suc o batut
  • Excursions de cap de setmana
  • Classes de cuina saludable
  • Partits i partits atlètics, inclosos bàsquet, beisbol, esquivat i qualsevol altra cosa que se us pugui acudir
  • Classes de ioga calent
  • Dies de bicicleta a la feina
  • Passeig a l’hora de dinar

Gestió i celebració de resultats

celebracions de desafiament a la pèrdua de pes d’oficina

Quan acaba el repte, comença la celebració. Penseu en la vostra celebració de resultats com el 'seguiment' que solidifica l'èxit del vostre repte.

A continuació, us expliquem què anunciar i celebrar:

jocs de trencaclosques per a adults

Estadístiques i èxits del repte general.

  • Anuncieu quantes persones van participar i van acabar el repte.
  • Tally quantes lliures totals van perdre tots els participants col·lectivament.
  • Enumereu quantes milles totals van córrer, caminar o anar en bicicleta durant el repte.
  • Compteu quantes pomes o altres aliments saludables van menjar els participants durant el repte.

Destaqueu els participants.

Eviteu el to celebratiu de celebrar només la pèrdua de pes en honor als participants destacats en algunes categories diferents que se centren en la salut i la felicitat generals. Per exemple, podeu ressaltar:

  • Millor esperit
  • Millor cuiner sa
  • Corredor més àvid
  • Motorista més millorat
  • La força de voluntat més forta
  • La majoria de quilòmetres registrats
  • Millor jugador d'equip

Informeu a tothom sobre les oportunitats d’extensió de desafiaments. (Vegeu 'Dos' més amunt)

A mesura que els esperits es troben al final del desafiant emocionant, recordeu a participants i no participants totes les maneres en què poden continuar tenint èxit o buscar oportunitats d’estils de vida saludables molt després que el desafiament hagi finalitzat.

Heu participat mai en un repte per aprimar-vos? Ens encantaria escoltar allò que us agradava i odiava.