49 aperitius baixos en calories súper fàcils i saludables per gaudir el 2021

maduixes

Comptar calories no és només un repte; de vegades també és impactant.



Qui sabia que havíeu menjat tres vegades la mida de porció recomanada d’ametlles?

Doncs us hem tornat d’esquena! Aquests són alguns aperitius saborosos i saludables i baixos en calories que sabeu que podeu gaudir quan voleu 'gastar' qualsevol quantitat de calories de 50 a 300.

Al voltant de 50 calories

1) Raves + Mostassa

raves



  • 1 tassa de raves a rodanxes: 18 calories
  • 2 cullerades de mostassa: 21 calories

Total de calories d’aquest aperitiu: 39 calories

Un raïm vegetal (que sovint es menja com a simple reflexió en amanides), el rave fa un berenar estratègic quan es compten les calories. És cruixent satisfactòriament amb un sabor picant que té un gust molt més gran que la seva càrrega calòrica. Introduïu les rodanxes de rave a la vostra mostassa preferida, que sol tenir només algunes calories per cullerada, per gaudir d’un aperitiu amb gust audaç per menys de 50 calories.

2) Api + salsa calenta

  • 1 tija d'api gran: 10 calories
  • 1 unça de salsa picant (hem utilitzat sriracha com a base): 28 calories

Total de calories d’aquest aperitiu: 38 calories



Un dels principals secrets per reduir les calories amb èxit és esbrinar com gaudir dels sabors que més t’agraden en els “vasos” més sans. Per tant, si us agrada menjar ales de pollastre, proveu la vostra salsa picant preferida en bastonets d’api cruixents en lloc d’unes ales de pollastre grasses. Tot un gran tall d’api només té 10 calories, de manera que us queda molt per gastar en salsa picant.

Nota : La majoria de les salses calentes són extremadament baixes en calories. Si busqueu salsa d’ales, comproveu que l’etiqueta tingui contingut calòric.

3) Pebre Verd + Iogurt Grec Curri

pebrot verd

  • 1 pebrot verd: 24 calories
  • 1 unça de iogurt grec normal: 25 calories
  • 1/8 de culleradeta (un pessic) de curri en pols: 1 caloria

Total de calories d’aquest aperitiu: 50 calories

Els pebrots verds cruixents dolços fan uns bolquers increïbles quan es compten les calories. Tenen moltes menys calories que fins i tot el xip més saludable que hi ha i aporten potassi i vitamina C. al vostre cos. Per crear un aperitiu baix en calories amb un gran sabor, trossegeu-hi pebre i mengeu-lo amb una unça de iogurt grec senzill amanit amb un una mica de curri en pols.

Dcbeacon-Work-From-Home-Box

4) Coliflor + Suc de llima + Comí

coliflor

  • 1 tassa de coliflor: 27 calories
  • Suc d’1 llima: 7 calories
  • 1 culleradeta de comí: 8 calories

Total de calories d’aquest aperitiu: 42 calories

La coliflor amb midó i plena de fibra us omple de calories mínimes. Convertiu la coliflor crua en un aperitiu preparat per a la taqueria amb una mica de suc de llima fresca i una espolsada de comí saborós.

5) Maduixes + Vinagre Balsàmic

maduixes

  • 1/2 tassa de maduixes a rodanxes: 27 calories
  • 1 cullerada de vinagre balsàmic: 14 calories

Total de calories d’aquest aperitiu: 41 calories

Una altra regla fantàstica per reduir les calories és augmentar el sabor. Una combinació de baixes calories que estimen els gourmands de tot el món, el matrimoni de maduixes i vinagre balsàmic té prou sabor per mantenir les papil·les gustatives satisfetes durant hores.

6) Escabetxos d’anet durant la nit

escabetxos

  • 1/2 cogombre: 23,5 calories
  • 1/2 tassa de vinagre blanc: 21 calories
  • 1 culleradeta de sal: 0 calories

Total de calories d’aquest aperitiu: 44,5 calories

El vinagre és la manera perfecta d’obtenir un gran sabor sense gastar tones de calories i transforma un cogombre senzill en un aperitiu saborós. Per fer escabetxos saludables durant la nit, només heu de bullir 1/2 tassa de vinagre amb 1/2 tassa d’aigua, afegir una culleradeta de sal i abocar la barreja en un pot amb un cogombre tallat a llances o cercles. Tapeu la barreja i deixeu-la reposar durant la nit. Gaudeix de la meitat dels adobats frescos l'endemà quan necessitis un aperitiu lleuger.

exercicis que puc fer al meu escriptori

7) Cogombre + Hummus

hummus

  • 1/2 cogombre: 23,5 calories
  • 1 cullerada de hummus: 25 calories

Total de calories d’aquest aperitiu: 48,5 calories

Tallats a rodanxes fines i cruixents, els cogombres són bàsicament xips de la natura. El seu sabor fresc i suau té un bon sabor amb qualsevol tipus d’immersió o condiment que se us acudeixi. A més, els cogombres i l'hummus fan una combinació clàssica, aportant vitamina K, potassi i vitamina C.

8) 2 clares d'ou

ous

Total de calories d’aquest aperitiu: 34 calories

Als culturistes els encanta menjar clares d’ou per obtenir les seves proteïnes sense consumir moltes calories. El truc per picar amb èxit les clares d’ou és evitar integrar una tona de calories durant la cocció. Això vol dir que no hi ha mantega ni oli. Escuma les clares en un bol amb una forquilla, dóna-li a la paella un raig d’oli de cuina lleuger i cou les clares a una truita sense problemes amb una mica de sal i una mica de pebre.

9) Bròquil + Formatge Parmigiano-Reggiano ratllat

formatge parmesà

  1. 1/2 tassa de bròquil: 15 calories
  2. 1 cullerada de Parmigiano-Reggiano: 22 calories

Total de calories d’aquest aperitiu: 37 calories

El Parmigiano-Reggiano és un formatge saborós i concentrat: té un gran sabor i una mica fa un llarg recorregut, de manera que és perfecte per gaudir de les ganes de lactis quan observa calories. Podeu menjar-vos el bròquil i el formatge cru, o fer-ne uns 20 segons per deixar anar i combinar els sabors.

10) Cantalup salat

  • 1 meló de falca gran: 34 calories
  • 1/2 culleradeta de sal marina: 0 calories

Total de calories d’aquest aperitiu: 34 calories

Assegureu-vos d’utilitzar sal marina d’alta qualitat per obtenir la millor experiència de sabor d’aquest aperitiu lleuger fora del normal. La sal fa sortir l'àcid afruitat al meló. Prova-ho; pot ser que sigui el vostre berenar preferit.

11) Pinya de Cilantro-Llima

pinya

  • 1/2 tassa de pinya: 41 calories
  • Suc d’1 llima: 7 calories
  • 1/4 tassa de coriandre: 1 caloria

Total de calories d’aquest aperitiu: 49 calories

Aquest berenar és una mena d’amanida de fruites i una mena de salsa. La combinació de sabor atrevit i refrescant és el que necessiteu quan surti la necessitat de berenar.

12) Olives verdes sense pinyol

Total de calories d’aquest aperitiu: 50 calories

Aquests aperitius de mida pinta contenen molt de sabor en un berenar de 50 calories. Les olives verdes estan plenes de greixos saludables, vitamina E i altres antioxidants potents que poden ajudar a mantenir el cos en moviment durant el dia. També podeu examinar les vostres pròpies olives per curar salmorra, cosa que no només és molt fàcil, sinó que els donarà un bon acabat salat.

13) Gelat Arctic Zero Brownie Blast

Arctic-Zero-Brownie-Blast

Total de calories d’aquest aperitiu: 7 5 calories (1/2 tassa)

Gelat? Amb un contingut baix en calories llista de berenars ? És cert. La reducció de calories pot causar desitjos aclaparadors d’aliments confortables favorits.

Amb només 75 calories en una porció, aquest notable gelat us assegura que podeu cedir a les vostres ganes (de tant en tant) i patir efectes secundaris negatius mínims.

14) Snack d’algues de barbacoa coreanes Ocean’s Halo

51burinsnal

Total de calories d’aquest aperitiu: 20 calories (1 paquet)

Les algues estan plenes de minerals marins que no podeu trobar en molts altres aliments, i són molt baixes en calories.

Ocean's Hello el rosteix i el cobreix amb algun saborós barbacoa coreà per crear un dels aperitius més lleugers i satisfactoris que mai tingueu.

15) Nova crispetes pop sense pell

new-pop-corn

Total de calories d’aquest aperitiu: 32 calories (1 tassa)

Pop nou crea les seves crispetes de blat de moro sense pell eliminant la pell del nucli de blat de moro abans que comencin el seu procés de popping únic que utilitza pressió en lloc de calor i oli o mantega. El resultat és lleuger, esponjós i vegà, amb zero grams de greix i molta fibra.

I com que treuen les pells del nucli, no hi ha res dentat que s’enganxi a les dents.

Al voltant de 100 calories

16) Crispetes de blat de moro

crispetes de blat de moro

Total de calories d’aquest aperitiu: Hi van aparèixer 100 calories en 3 tasses (aproximadament 1 1/2 cullerada de grans)

Les crispetes que surten a l’aire fan un aperitiu fantàstic perquè no us fa sentir privats. Podeu menjar 3 tasses senceres dels grans cruixents i utilitzar només 100 calories del dia. Les crispetes de blat de moro també tenen molta fibra per mantenir-se ple i fins i tot té una mica de magnesi regulador dels músculs. El millor de tot és que les crispetes de blat de moro lleugerament gustades tenen un sabor increïble amb qualsevol sabor. Escampeu-ho amb sal i pebre, farigola seca, xili en pols, Old Bay i qualsevol altra cosa que vulgueu. Només cal que consulteu l’etiqueta nutricional del condiment abans d’anar amb plàtans.

17) Sriracha + Cor de Palma

  • 1 unça de sriracha: 28 calories
  • 1/2 tassa de cor de palma: 35 calories

Total de calories d’aquest aperitiu: 63 calories

El cor de palma té una textura fresca i cruixent, però rica, que el fa més satisfactori que la majoria de les verdures. El vegetal dens és ple de vitamina B6 i potassi, i fins i tot té una mica de proteïna. Servit en un bol regat amb sriracha saborosa, el cor de la palma no és només un aperitiu baix en calories; és una experiència culinària.

18) Pera + Formatge de vaca rialler

riure-formatge de vaca

  • 1/2 pera petita (a rodanxes): 42,5 calories
  • 1 falca de formatge de vaca riallant: suís clar cremós: 35 calories

Total de calories d’aquest aperitiu: 77,5 calories

És possible que vulgueu activar música clàssica abans de gaudir d’aquest aperitiu saludable. Tallar a rodanxes mitja pera i estendre-la Formatge de vaca suís amb ris lleuger cremós . Menja les llesques lentament per gaudir d’un aperitiu i un sabor adequats.

19) Xips de poma Bare Granny Smith

xips-poma-àvia-ferreria-nua

Total de calories d’aquest aperitiu: 110 calories

Quan vulgueu un aperitiu saludable però que se senti una mica més indulgent que una poma normal, acosteu-vos-hi Xips de poma Bare Granny Smith . Els únics ingredients d’aquestes patates fregides són les pomes que s’han cuit al forn per aconseguir un cruixent perfectament cruixent i sense oli.

20) Fig + Mató

fig

  • 1 figa fresca (a rodanxes): 47 calories
  • 1/4 tassa de mató: 52 calories

Total de calories d’aquest aperitiu: 99 calories

Aquest aperitiu mediterrani és ple de proteïnes farcides i sabors rics. Escampeu una mica de sal marina per afegir encara més profunditat als sabors del berenar.

21) Lorissa’s Kitchen Korean BBQ Tender Beef Steak Strips

Lorisses-Coreà-Barbacoa-Steak-StripsTotal de calories d’aquest aperitiu: 90 calories

Aquests tires de filet de vedella es marinen en salsa de soja i sucre morè amb tocs d’all i ceba acabats amb aquest sabor a la brasa que encantarà a tota la família. Més tendres que les vacunes tradicionals, aquestes tires de bistec es poden proveir èticament amb carn de vedella alimentada amb herba al 100%. No us oblideu dels 9 grams de proteïna per ració!

22) Pomes de canyella + iogurt normal

pomes

  • 1 poma petita (a rodanxes): 78 calories
  • 1 tassa de iogurt normal: 50 calories
  • 1 culleradeta de canyella: 6 calories

Total de calories d’aquest aperitiu: 134 calories

idees de regals d’oficina per al personal

Talleu la poma a rodanxes, espolseu-la amb canyella i submergiu les rodanxes especiades en un iogurt senzill. Aquest berenar senzill és un fàcil gir per a adults sobre la poma caramel carregada de sucre. El iogurt proporciona proteïnes, la poma té fibra i la canyella ofereix bondat i sabor antioxidants.

23) Ou dur

Total de calories d’aquest aperitiu: 75 calories

Hi ha pocs aperitius saludables més senzills i perfectes que el noble ou dur. Assegureu-vos que bullir els ous correctament per treure els sabors naturals. Regueu-hi un ou bullit amb mostassa, espolseu-lo amb sal o cobriu-lo amb herbes fresques per fer un aperitiu ràpid que no sigui gens restrictiu.

24) Jicama Sticks + Guacamole

  • 1/2 jicama petita (pelada i tallada a rodanxes): 70 calories
  • 1/4 tassa de guacamole: 64 calories

Total de calories d’aquest aperitiu: 134 calories

Els pals de jicama amb midó són tan satisfactoris (per no dir més interessants) que la truita mitjana, i com que aporten poca quantitat de calories, constitueixen el recipient perfecte per berenar amb guacamole dens en calories i nutrients. La meitat de la jicama petita té una enorme quantitat de fibra dietètica.

25) Cogombre + Formatge de Cabra

cogombre

  • 1/2 cogombre: 23,5 calories
  • 1 unça de formatge de cabra: 103 calories

Total de calories d’aquest aperitiu: 126,5 calories

Els cogombres no només fan grans substituts de xips quan es submergeixen en hummus; també fabriquen substituts de galetes bons quan es cobreixen amb formatge saborós. Esteneu (o talleu) una unça del vostre formatge de cabra preferit sobre un cogombre a rodanxes per mantenir l’estómac ple fins que arribi el moment del vostre proper àpat.

26) Formatge Cheddar

Total de calories d’aquest aperitiu: 114 calories (1 unça)

El formatge cheddar entra a la nostra llista d’aperitius saludables baixos en calories, ja que una mica fa un llarg camí i res no aixafa els desitjos com la bondat salada, greixosa del formatge. Tot i que el formatge té un alt contingut en greixos saturats, menjar ocasionalment només una porció pot ajudar a controlar les ganes, de manera que podeu evitar caure del vagó i devorar tot un bloc alhora.

Al voltant de 200 calories

27) Nabius + Feta esmicolada

nabius

  • 1 tassa de nabius: 85 calories
  • 1/4 tassa de formatge feta (esmicolat): 100 calories

Total de calories d’aquest aperitiu: 185 calories

El iogurt amb nabius és fantàstic i tot, però per què no donar-li un toc saborós al berenar saludable? Els nabius sucosos dolços es combinen perfectament amb feta rica en salmorra per crear un aperitiu que té un gust molt més ric del que és. A més, aquest berenar ràpid també proporciona vitamina C, fibra i proteïnes.

28) Truita Xips + Pic de Gall

  • 1 cup pic de gall: 72 calories
  • 10 truites al forn: 74 calories

Total de calories d’aquest aperitiu: 146 calories

Una tassa de pic de gall podria semblar molt per a 10 truites de truita, però aquest és precisament el punt. Mantingueu controlat el consum de calories mitjançant l’ús de patates fregides com a simples mecanismes de transport de l’impressionant sabor fresc del pic de gall, que és una mena de salsa súper grossa.

29) Pebre vermell + Tahini

pebrots vermells

  • 1 pebrot vermell: 37 calories
  • 2 cullerades de tahini: 178

Total de calories d’aquest aperitiu: 215 calories

Els pebrots vermells, plens de fitoquímics beneficiosos, són prou dolços i saborosos per menjar-se'ls sols. Marqueu-los amb alguns tahini rics en minerals per fer un aperitiu lleuger amb subtils sabors mediterranis.

30) Ametlles crues

ametlles2

Total de calories d’aquest aperitiu: 162 calories (1/4 tassa)

preguntes sobre trencaclosques per a adults

Sabem que ho heu sentit abans, però hem de tornar a dir-ho: les ametlles són una de les coses més ràpides, fàcils i saludables per berenar. No hi hauria cap llista d’aperitius saludables baixos en calories sense la versàtil ametlla, una nou amb molt ferro, magnesi, calci i proteïnes.

31) Torrades de formatge de maduixa, alfàbrega i cabra

  • 1 llesca de pa integral (torrat): 69 calories
  • 1/4 tassa de maduixes a rodanxes: 14 calories
  • 1 unça de formatge de cabra: 103 calories
  • Alfàbrega fresca: 1 caloria

Total de calories d’aquest aperitiu: 187 calories

El pa torrat és avorrit. Torrar amb maduixes, alfàbrega i formatge de cabra és emocionant i bo per a vosaltres. El pa torrat és l’aperitiu saludable perfecte quan no voleu la càrrega calòrica de l’entrepà sencer, però encara voleu molts sabors.

32) Dates + Formatge Ricotta

  • 5 dàtils (tallats a la meitat al llarg de la longitud): 100 calories
  • 1/4 tassa de formatge ricotta: 108 calories

Total de calories d’aquest aperitiu: 208 calories

Talleu algunes dàtils i col·loqueu-les amb només una mica de formatge ricotta per fer un aperitiu saludable que també pugueu servir com a aperitiu de luxe. Les dates s’omplen de zinc i fibra i són la manera perfecta de fer menjar una mica de formatge ricotta com si estiguessis menjant molt.

33) Mel + canyella + mandarines

amor

  • 1 tassa de segments de mandarina: 104 calories
  • 1 cullerada de mel: 64 calories
  • 1 culleradeta de canyella: 6 calories

Total de calories d’aquest aperitiu: 174 calories

Aquesta fàcil i baixa en calories de les taronges especiades marroquines té més un sabor a unes postres indulgents que un aperitiu saludable i baix en calories. I gràcies a la vitamina C i als enzims d’aquest 'postre', després de menjar-lo us sentireu més refrescats que lents.

34) Pastanagues Rainbow + Tzatziki

  • 1 tassa de bastonets de pastanaga: 50 calories
  • 1/4 tassa de tzatziki: 140 calories

Total de calories d’aquest aperitiu: 190 calories

Les pastanagues amb guarniment de ranxo fan un aperitiu fantàstic ... si teniu 12 anys. Augmenteu el gust i els nivells adequats del vostre antic berenar després de l’escola amb pastanagues arc de Sant Martí riques en nutrients i tzatziki millor per a vosaltres.

35) Iogurt de carbassa Noosa

iogurt de carbassa-noosa

Total de calories d’aquest aperitiu: 145 calories (4 unces)

Noosa té especial cura de fer el seu iogurt amb llet local de la millor qualitat. El sabor de carbassa té 6 grams de proteïna i tot el gust desitjable del farciment de pastís de carbassa.

36) Iogurt congelat

congelat-iogurt-fruitaTotal de calories d’aquest aperitiu: 150 calories (4 unces)

Quan desitgeu alguna cosa dolça però vulgueu evitar la culpa ensucrada, les varietats de iogurt congelat són una bona manera de gaudir d’un aperitiu gelat. Amb moltes versions que contenen menys calories que les tradicionals opcions de gelat, és una opció perfecta en un dia calorós o com a postres després dels àpats. També podeu recollir-lo al vostre mercat local amb una gran varietat de sabors de fruites.

37) Hummus + Patates fregides

  • 2 cullerades de hummus: 50 calories
  • 1 unça de patates fregides: 160 calories

Total de calories d’aquest aperitiu: 210 calories

Amb el betacarotè a les patates fregides i les proteïnes a la banyera, teniu un aperitiu saludable que té un bon sabor, que se sent bé per menjar i us mantindrà ple fins al proper àpat.

38) Préssec + Formatge Mascarpone

préssec

  • 1 préssec mitjà (tallat per la meitat): 60 calories
  • 1 cullerada de formatge mascarpone: 120 calories

Total de calories d’aquest aperitiu: 180 calories

Per fer aquest aperitiu glamurós i lleuger, tanqueu un préssec per la meitat, traieu el pou i poseu una cullerada de formatge mascarpone a cada meitat. Si voleu una mica més de sabor, proveu d’escampar el préssec a rodanxes i trossejat amb canyella. Feu-ho al microones uns 25 segons per treure els sucs.

Al voltant de 300 calories

39) Xips de truita + Dip de mongetes casolanes

  • 10 truites al forn: 74 calories
  • Immersió casolana de mongetes: 208 calories

Total de calories d’aquest aperitiu: 282 calories

Salteu el bany de mongetes i feu la vostra pròpia versió plena de fibra, proteïna i ferro. Només cal tirar una mica de sal i un raig de salsa picant sobre 1/2 tassa de mongetes negres enllaunades, microones les mongetes durant aproximadament un minut i, a continuació, barrejar-ho tot amb un triturador de patates. Això és tot el que es necessita per fer una immersió de mongetes pura i senzilla sense cap problema divertit.

40) Mantega d’ametlla + iogurt + plàtan

1 cullerada de mantega d’ametlla: 98 calories

1/2 tassa de iogurt de llet de cabra a l’estil grec: 89 calories

1/2 plàtan (a rodanxes): 53 calories

Total de calories d’aquest aperitiu: 240 calories

A continuació, us oferim un perfecte saludable amb poc contingut de sucre. La mantega d’ametlles i el iogurt amb llet de cabra us aporten molta proteïna i el plàtan dolç fa pensar al vostre cos que està rebent una delícia decadent. Feu microones la mantega d’ametlla durant uns segons perquè sigui fàcil de ruixar.

41) Torrades d'alvocat

torrades d

  • 1 llesca de pa integral (torrat): 69 calories
  • 1/2 alvocat: 161 calories
  • 6 tomàquets cherry (a rodanxes): 18 calories

Total de calories d’aquest aperitiu: 248 calories

Hi ha una raó per la qual les torrades d’alvocat són tan populars: és deliciós i increïblement bo per a vosaltres. El bon greix de l’alvocat és perfecte per conquerir la fam i la fibra del pa integral s’omple l’estómac. Mai no voldreu posar mantega normal a les vostres torrades.

42) Granola clàssica orgànica GrandyOats

grandy-civada-clàssica-granola

Total de calories d’aquest aperitiu: 270 calories (1/2 tassa)

Des de fa dècades, el granola és un dels favorits dels alimentaris saludables. La seva bondat pura condueix a energia pura. Aquesta barreja té civada, llavors de sèsam, llavors de carbassa, coco i molt més.

43) Pomes + mantega de cacauet

  • 1 poma petita (a rodanxes): 78 calories
  • 2 cullerades de mantega de cacauet: 188 calories

Total de calories d’aquest aperitiu: 266 calories

Les pomes plenes de fibra i la mantega de cacauet plena de proteïnes són una combinació sana i saborosa, definitivament no només per a nens. Confia en nosaltres! Torneu a provar aquest aperitiu i us preguntareu per què mai heu deixat de menjar-lo.

44) Roll-Up de gall dindi, pesto i carbassó

carbassó

  • 3 talls de pit de gall d'indi: 66 calories
  • 1 carbassó mitjà: 33 calories
  • 2 cullerades de pesto: 160 calories

Total de calories d’aquest aperitiu: 259 calories

Talleu a rodanxes el carbassó (feu servir una mandolina si en teniu) i repartiu-lo sobre una mica de pesto. A continuació, talleu el gall dindi perquè quedi a sobre de les rodanxes de carbassó, enrotlleu-ho tot i poseu-hi un escuradents. Més lleugers que un entrepà, aquests rotlles són la manera perfecta d’arreglar el gall d’indi.

45) S’mores Soft Baked Bar de Zee Zee

Zee-Zees-Smores-Nutrition-BarTotal de calories d’aquest aperitiu: 250 calories

Aquesta deliciosa barra inclou una barreja de gra sencer en un dolç s’mores tracta . Pensareu en la foguera mentre mengeu aquest berenar vegà. A més, aquesta barra de forn suau pot ser una excel·lent opció per anar a la feina per esmorzar ràpidament.

46) Pita de blat sencer + espinacs + cigrons

  • 1 pita de blat integral: 125 calories
  • 1/2 tassa d'espinacs: 7 calories
  • 1/4 tassa de cigrons: 183 calories

Total de calories d’aquest aperitiu: 315 calories

Llenceu aquest aperitiu de pita en qüestió de minuts per omplir de proteïnes, ferro i grans sencers. Ens agrada aquest aperitiu perquè fins i tot el podeu emportar a qualsevol lloc.

47) Pastís d’arròs amb salmó i alvocat

  • 2 rodanxes de salmó fumat: 46 calories
  • 1 coca d'arròs integral: 60 calories
  • 1/2 alvocat (a rodanxes): 161 calories

Total de calories d’aquest aperitiu: 267 calories

És molt fàcil de fer i menjar deliciós per prendre un rotllet de salmó i alvocat. Els bons greixos del salmó i de l’alvocat us faran envasar la fam entre menjars.

Dcbeacon-Work-From-Home-Box

48) Patata dolça al forn + nous + nabius secs

  • 1 moniato al forn: 103 calories
  • 1/4 tassa de nous: 131 calories
  • 2 cullerades de nabius secs endolcits: 48 calories

Total de calories d’aquest aperitiu: 282 calories

Aquest berenar saludable capta tots els sabors del menjar per acabar tots els àpats: el sopar d’acció de gràcies. Però aquest aperitiu us farà sentir prou ple, en lloc de farcit.

49) Farina + nabius + festucs + suc de llimona

rodanxes de llimona

  • 1/4 tassa de farina: 163 calories
  • 1/4 tassa de nabius: 21 calories
  • 2 cullerades de festucs (sense closca i trossejat): 86 calories
  • Suc d’una llimona: 12 calories

Total de calories d’aquest aperitiu: 282 calories

La farina és un menjar de blat que sovint es converteix en cereals calents reconfortants, com la crema de blat. Bullida a l'aigua, la farina és una base excel·lent per a condiments saborosos i saludables, com ara nabius, festucs i suc de llimona.

trencadors de gel per a la reunió de l'equip

La gent també fa aquestes preguntes sobre els aperitius baixos en calories fàcils i saludables

P: Quins són alguns aperitius picants baixos en calories?

P: On puc trobar aperitius baixos en calories que us omplen?

  • A: a Dcbeacon , realitzem la investigació perquè pugueu oferir els millors aperitius baixos en calories disponibles per a qualsevol moment del dia. Tant si teniu ganes d’alguna cosa dolça, salada o salada, només ho tenim.

P: Com puc trobar berenars de pa saludables?

P: Què hi ha entrepans baixos en calories a Trader Joe?

  • R: El vostre mercat de barri preferit ofereix una gran quantitat d’aperitius saludables que només es poden preparar amb dos o tres ingredients. Us sorprendrà la quantitat de sabor que podeu embalar en un berenar que tingui menys de 300 calories. Passeu pel vostre comerciant local Joe i agafeu ingredients per fer-ne qualsevol 50 combinacions d'aperitius perfectes per aprimar .

P: Com puc solucionar el meu desig de baix contingut calòric?

  • R: Centreu-vos en la selecció de combinacions que siguin saboroses, però que també us ajudaran a satisfer la vostra fam. Els aliments amb greixos i fibres saludables com l’alvocat, els fruits secs i els cereals integrals sovint ajuden a donar-vos aquesta sensació plena sense haver de carregar aliments rics en calories.

P: Quins són els exemples d'aperitius saborosos de menys de 400 calories?

  • R: Els escabetxos d’anet durant la nit, les pomes de canyella + el iogurt normal i les torrades d’alvocat es poden preparar amb facilitat mentre es lliuren molt menys de 400 calories per porció. Consulteu la nostra llista curada on tenim moltes opcions per berenar amb un recompte de calories 50 calories , 100 calories , 200 calories , i 300 calories .

Quin és el vostre aperitiu favorit en calories? Feu-nos-ho saber a la secció de comentaris següent.

(PS - Assegureu-vos de formar part del nostre Dollar Snack Club i obteniu 6 aperitius saludables i deliciosos per només 1 dòlar.)

Recursos addicionals