38 aperitius saludables sense culpa per satisfer un dent dolç el 2021

Tenimalgunes bones notíciesper a qualsevol persona que tingui una llaminadura que busqui alguna cosa saludable per berenar.

No heu de negar les vostres ganes de dolços per viure un estil de vida saludable. Simplement, comprometeu-vos a canviar la vostra manera de fer 'dolç'.



Poseu els caramels processats, els rics pastissos de fleca i les galetes envasades i Comenceu a preparar aperitius dolços saludables a partir d'aliments saludables com fruites, fruits secs i xocolata negra.

Snacks dolços saludables per al 2020

Hem elaborat una llista d’aperitius dolços saludables que també empaqueten un cop nutritiu (i energitzant).



Snacks dolços saludables per al 2021

    1. Elegant snack Snack Box
    2. Bols de postres Smoothie Acai
    3. Mossegades de proteïnes Onnit
    4. Budí d’alvocat de vainilla
    5. Edamame amb salsa de xocolata negra amb mantega de cacauet
    6. Carabassa torrada de canyella d'auró
    7. Nachos de poma de caramel salat cru
    8. Xocolata calenta congelada amb ingredients secrets
    9. Pudin de Chia amb Xocolata
    10. Powerfood Protein Shake

A mesura que gaudiu d’aquests dolços robustos en lloc de bombes de sucre buides, el vostre cos estarà entrenat per desitjar tractes millors per a vosaltres amb substància en lloc de només sucre.

1. Snack Box elegant

Sabem que pot ser difícil satisfer les seves llaminadures mantenint la ingesta de sucre baixa (o almenys a un nivell raonable). Per això els nostres amics de Cratejoy ofereix una caixa de 8 aperitius plena d’aperitius per a diabètics, baixos en sucre i Keto per lliurar la mercaderia. Tot i que aquests aperitius s’inclinaran cap al costat saludable, fan un punt per aconseguir una mica de dolçor per evitar qualsevol anhel de barres de caramel.

Elegant-Tractar-Snack-Box



Avantatge clau: Els aperitius que vénen a cadascun Tracte elegant les caixes curades són provades per un comitè de tast per assegurar que aquests aperitius tenen un bon sabor i ofereixen un gran valor nutritiu per a tots els tipus d’aperitius aficionats.

Menja en lloc de: Llaminadures a la botiga de conveniència

2. Mini galetes de xocolata HighKey Keto

HighKey-Keto-Mini-Cookies-Chocolate-Chip

Perfecte per a persones amb dieta cetogènica o qualsevol persona que pugui desitjar una galeta de xocolata sense cap culpa ensucrada. Aquests són baixos en carbohidrats nets i sucre mini galetes s’elaboren amb ingredients naturals com la farina d’ametlles, l’oli de coco i el col·lagen.

Nutrients clau: Col·lagen hidrolitzat ideal per a la salut de la pell, els músculs i les articulacions

Menja en lloc de: Pasta de galetes amb xocolata

Hora del dia: Postres després de dinar

SN_SwagBox_banner

3. Magdalenes de nabius

Muffins de nabius saludables

Aquests magdalenes de nabius són una alternativa més sana als vostres esmorzars preferits. Aquesta recepta de Pèsols dolços i safrà inclou ingredients més saludables a diferència de la varietat comprada a la botiga i no estalvia els nabius.

Nutrients clau: Una tassa plena de iogurt grec no només fa que aquestes magdalenes siguin humides i lleugeres, sinó que també ofereixen una excel·lent font de calci, potassi i vitamines clau.

Menja en lloc de: Torrades de pastisseria

Hora del dia: Primera hora del matí

4. Taronges mandarines + mató

Aquest refrescant aperitiu dolç és cremós, cítric i ple de nutrients, inclosa la vitamina C, el calci i les proteïnes. Fet de només tres ingredients, inclòs deliciós Oli per a conjunts Tangerine Dream , aquest berenar és un postre satisfactori o un aperitiu nutritiu a mig matí. Fins i tot podeu augmentar la dolçor amb un raig de mel.

Nutrients clau : Vitamina C de les taronges, Omega-3 d’oli de peix, GLA d’oli de borratja, curcumina de cúrcuma i olis insaponificables (tots aquests quatre últims nutrients es troben a la Oli per a conjunts Tangerine Dream )

Menja en lloc de : Un dreamicle

Suggeriment alternatiu de súper menjar: ( Xocolata Daurada ) - Té un gust com una xocolata calenta quan es barreja amb la seva llet de fruita seca o de civada preferida.

Avantatge clau: Dorm i descansa

Hora del dia: De nit o en qualsevol moment, desitgeu un cafè amb llet amb espècies de carbassa

5. Bols de postres Smoothie Acai

Un bol de batut és el gelat de gelat d’una persona en forma. Aquest bol particular de Digues Gràcia delectarà el vostre llaminer amb puré de baies Açaï, xips de xocolata negra, coco afaitat i Oli MCT derivat d’oli de coco pur per al toc final per unir aquests sabors tropicals. Muntar aquest bol sempre que necessiti un pick-me-up.

Nutrients clau : Antioxidants de les baies d 'acai i MCT d’oli de coco

Menja en lloc de : Una banana split

Suggeriment alternatiu de súper menjar: ( Suc vermell ) - Sabor dolç a cop de super fruita amb un toc d’acidesa. Sabor Acai Berry similar a un ajut Kool Berry

Avantatge clau: energia augmentada

Hora del dia: calmes de la tarda que arriben després de dinar

6. Mossegades de proteïnes Onnit

Snacks dolços saludables-Picades de proteïnes Onnit
Us costaria trobar un refrigeri amb tantes fruites i plantes implicades en la seva elaboració Mossegades de proteïnes Onnit . Seixanta fruites i plantes, que contribueixen a un perfil nutricional increïblement robust, empaqueten aquestes delícies de mida mossegada plenes de sabor. Des de l’anacard de coco amb xocolata i la massa de galetes de xocolata fins a la mantega de cacauet de xocolata, les vostres papilles gustatives confondran aquest aperitiu saludable per a unes postres, mentre que els músculs us agrairan que els doneu un combustible net per reconstruir-les.

Nutrients clau: Proteïnes, fibres, antioxidants i alcaloides d'una àmplia gamma d'herbes, fruites, verdures, fruits secs, llavors i bolets

trencadors de gel per a la reunió de l'equip

Menja en lloc de: Caselles de fudge

7. Tòfones de dàtils d’ametlla

data_truffles_03

Via Cuina germinada: Dates de tòfona d’ametlla

Sí, pots estar sa i menjar tòfona. Amb recepta de mantega d’ametlles, vainilla i Medjool Cuina germinada fa que sigui fàcil equilibrar els aperitius dolços i la vostra salut. Com que aquestes tòfones són saludables, realment no es poden menjar 'massa'.

Nutrients clau : Proteïna de la mantega d’ametlles

Menja en lloc de : Tòfones de xocolata processades

Suggeriment alternatiu: Això és. Picades de fruita amb trufes de dàtil amb xocolata negra orgànica

8. Galetes sandvitx crues

cookie2-718x581c

Via Pissarra: galetes sandvitx crues de Pamela Salzman

Transformeu les dàtils i els fruits secs en unes galetes crues d’aliments reals que podríeu menjar sense culpa per esmorzar. Aquestes increïbles galetes tenen una capa cremosa de crema de formatge amb llet d’ametlla i xarop d’auró que envia el vostre monstre de sucre interior en un viatge de plaer. Obteniu la recepta del Pissarra .

Nutrients clau : Magnesi de les ametlles

Menja en lloc de : Galetes sandvitx de xocolata processades

Dcbeacon-Work-From-Home-Box

9. 3-Ingredient Fudge d’ametlla d’auró

ametlles2

El menjar darrere del Big Man’s World fabrica fudge ràpid i fàcil a partir de tres ingredients senzills: mantega d’ametlles, oli de coco i xarop d’auró. Quan tingueu un dolç saludable tan fàcil de maquillar-vos, no teniu excusa per menjar fudge farcit de sucre refinat. Fins i tot és possible que vulgueu mantenir la nevera proveïda d’aquest fudge en cas d’emergència.

Nutrients clau : Proteïna de les ametlles

Menja en lloc de : Fudge regular

10. Powerfood Protein Shake


Per als amants del gimnàs, el Powerfood Protein Shake és un deliciós regal abans o després de l’entrenament. Barreja plàtans, grassó, canyella, dàtils, clau, Powerfood Active , i la mel junts i trobeu-vos en aquest lloc dolç entre la saborosa perfecció i la ultra-nutrició.

Nutrients clau : Potassi de plàtans, greixos compatibles amb ceto de Fatbutter, Omega-3 i Omega-6 de cànem, cacau i maca

Menja en lloc de: Un batut

11. escorça THINS Llavor de carbassa de xocolata negra

a2c25949ba1999870de6f3825e2bc3be

BarkTHINS converteix la rica xocolata en qualsevol moment, berenar bo per a tu . El Sabor de llavors de carbassa de xocolata negra embolcalla llavors de carbassa riques en proteïnes en una capa de xocolata negra feta amb els millors ingredients de comerç just disponibles. Una ració té 230 calories i 7 grams de proteïna.

Nutrients clau : Proteïna de les llavors de carbassa

Menja en lloc de : Cacauet fràgil

12. Barres Paleo Baklava

paleo-3-step-baklava-bars-3

Via Cotter Crunch: Barres de Baklava Paleo fàcils de 3 passos

Baklava aconsegueix un canvi d'imatge gastronòmic saludable en aquests senzills bars de Cotter Crunch . Aquestes barres de baklava són francament saboroses i saludables i inclouen farina de fruits secs i ametlles en lloc de la massa fil·lo mantegosa habitual.

Nutrients clau : Ferro de les nous

preguntes sobre el trencaclosques de gel per treballar

Menja en lloc de : Restaurant baklava

13. Xocolata casolana

xocolata-casolana-final-nostres-quatreforks-com_

Via Les nostres quatre forquilles: xocolata casolana

Agafeu revestiments per a magdalenes, una llauna per a magdalenes i alguns ingredients senzills i podeu fer la vostra pròpia xocolata. En realitat, és tan fàcil com barrejar, abocar i congelar. Comenceu amb les instruccions de Els nostres Quatre Forquilles . Quan domineu la recepta bàsica, podeu ser creatiu afegint els vostres propis farcits, inclosos anacards, baies, llavors de sèsam torrades, edamame sec, plàtans ... i qualsevol altra cosa que us pugui ocórrer.

Nutrients clau : Ferro de la cacau en pols

Menja en lloc de : Una barra de xocolata envasada

14. Tortugues més sanes

Les dàtils sense pinyol, la xocolata negra i les meitats de pacana ofereixen tot el sabor dels vostres caramels de raïm preferits sense totes les coses falses. Qui diu que no ho pots tenir tot? Feu els vostres propis dolços sans amb l'ajuda de Nutrició a la cuina . Aquesta recepta és molt senzilla i podeu recollir tots els ingredients que necessiteu a qualsevol botiga que vengui dolços temptadors.

Nutrients clau : Fibra de les dates

Menja en lloc de : Ho has endevinat; tortugues envasades

15. Panna Cotta amb compota de maduixa balsàmica

tumblr_inline_n67vz3zyks1qdei8m

Via Nom Paleo: Panna Cotta amb compota balsàmica de maduixa

Panna cotta rica i no làctia (italià per a la crema cuita) i compota de maduixa balsàmica combinada per formar un aperitiu dolç saludable a partir de Nom Nom Paleo . Aquesta panna cotta més adequada per a vosaltres té el gust de sortir del menú del vostre restaurant italià preferit.

Nutrients clau : Vitamina C de les maduixes

Menja en lloc de : Panna cotta plena de greixos

16. Peres + Mel + Iogurt grec

pera

Captureu tota la dolça indulgència de les peres escalfades i la salsa de crema menjant peres fresques amb mel i iogurt grec. El iogurt grec d’aquest intercanvi il·luminat afegeix una dosi saludable de proteïnes i la substitució de peres fresques per peres escalfades us proporciona tots els nutrients crus de la fruita.

Nutrients clau : Fibra de les peres

Menja en lloc de : Peres escalfades

17. Xurró de canyella SMASHMALLOW

smashmallow_chinnamonchurro-min

Aquests malví de primera qualitat es van fer per berenar. Mengeu-los fora de la bossa sense ni tan sols un toc de culpa. Smashmallow utilitza només els millors ingredients, com ara sucre orgànic, xarop de tapioca i sucs de fruites i verdures. Una de les porcions de sabor a la canyella Churro només té 80 calories.

Nutrients clau : Un toc de calci

Menja en lloc de : Reial xurros

18. Pudding de espirulina Chia i parfait de iogurt d’anacard

dsc02822-1024x683

Via Pudin de Chia amb espirulina de plat de Leah i parfait de iogurt d’anacard

Aquest perfecte poder de La placa de Leah inclou espirulina, llavors de chia, granola de fajol i tantes altres coses que mai no trobareu en una llaminadura mitjana. Fàcil de juntar en qüestió de segons, aquest perfecte definitivament hauria de fer la vostra llista d’aperitius dolços.

Nutrients clau : Ferro de l’espirulina

Menja en lloc de : Iogurt farcit de sucre

19. Panxa plana Superfood Burcha

Una recepta clàssica de menjar cru, una burxa és com un perfecte de superaliments. Aquesta recepta particular de Sentiu-vos magres us alimentarà com mai no podrien fer postres ensucrades. Aquesta burxa és un aperitiu dolç saludable, però també és un àpat ric en nutrients.

Nutrients clau : Fibra del fajol

Menja en lloc de : Cereals ensucrats

20. Iogurt de coco + trossos de mango

mànec

La combinació de mango ric i iogurt suau a base de coco té un gust tan cremós i indulgent que potser us costarà creure que és vegà i saludable. Tingueu a mà els trossos de mango congelats per evitar que es faci un mango cada cop que feu aquest aperitiu. Si voleu canviar les coses, vestiu el iogurt amb coco triturat, rodanxes de plàtan i nous de macadàmia.

Nutrients clau : Vitamina A del mango

Menja en lloc de : Pastís de formatge

21. 'Sundaes' de préssec

préssec

Ompliu un bol amb 1/2 d’un préssec fresc o unes rodanxes de préssec enllaunades o congelades. Cobreix els préssecs amb 1 cullerada de formatge de cabra simple i, a continuació, rega sobre una culleradeta de mel i 1/4 de culleradeta de vainilla. Empolsineu-ho tot amb canyella i mengeu-lo. Si doneu menjar als convidats, poseu-ho tot en copes de vi i guarniu-les amb faves de vainilla senceres i pals de canyella.

Nutrients clau : Vitamina C dels préssecs

Menja en lloc de : Un gelat de gelat

22. Làmina Reishi de gerds crus

gerds

El bolet reishi és conegut per les seves qualitats medicinals; pot ajudar a regular la circulació i augmentar el sistema immunitari. Aquesta recepta de Pau, amor i verdures fuets de reishi en pols, gerds, crema de coco i molt més en una llesca de 'gelat' crua, vegana i en capes que fa el berenar dolç i perfecte.

Nutrients clau : Vitamina C dels gerds

Menja en lloc de : Gelat de gerds

23. Pastís de tassa de plàtan

paleo_banana_bread_mug_cake_2_ways_2

Via L'arrel rostida: pastís de tassa de pa de plàtan Paleo

El Arrel torrada té una recepta de pastís de tassa de plàtan fàcil i ràpida que inclou un plàtan madur sencer, un ou i xarop d’auró pur. Remeneu tots els ingredients i introduïu-los al microones. En menys de 5 minuts, tindreu un pastís càlid, ric, bo per a vosaltres i absolutament deliciós. Aquest berenar és perfecte si teniu massa plàtans madurs i uns llaminers.

Nutrients clau : Vitamina B6 del plàtan

Menja en lloc de : Pa de pessic

24. Barres de pastissos de pastanaga sense coure

Per què esclau el pastís de pastanaga al forn quan puguis fer una versió més saludable i sense coure en un instant? Aquests bars increïbles de Feliç Mama Saludable obtingueu textura de pastanaga, nous, dàtils, panses i trossos de pinya. Amb totes les coses saludables dins d’aquestes barres, podeu gaudir de la millor part del pastís de pastanaga: el glacejat de formatge crema.

Nutrients clau : Vitamina A de les pastanagues

Menja en lloc de : Magdalenes de pastanaga

25. Enstrom xocolata negra amb ametlles

60308_xxx_v1

Si mengeu dolços, feu-ne el dolç de la millor qualitat que pugueu posar, com els dolços fets per Enstrom . Aquest caramel d’ametlla negra de xocolata val, com a mínim, cent dels caramels que podríeu trobar a qualsevol altre lloc. Inclou ametlles saludables, tofes amb mantega rica i xocolata negra plena d’antioxidants.

Nutrients clau : Planxa de la xocolata negra i les ametlles

Menja en lloc de : Caramels de baixa qualitat

26. Pudín d’alvocat de vainilla

El Planxa't fa unbudín d'alvocat cremós i de somni amb un alvocat madur, llavors de chia, llet d'ametlles, vainilla i acai Powerfood Vitality , mel i extracte de vainilla.Simplement barregeu tots els ingredients per muntar un púding que sigui tan fàcil de fer com les coses instantànies. Aquesta versió no té cap ingredient dissenyat en un laboratori.

Nutrients clau : Potassi de l'alvocat,Omega-3 i Omega-6 de llavors de chia, lli i cànem que contenen Powerfood Vitality

Menja en lloc de : Budí regular

27. Edamame amb salsa de xocolata negra amb mantega de cacauet

aperitius de festa d

Agafa una mica d’edamame a la bossa de vapor, mantega de cacauet natural , i xocolata negra de qualitat, i teniu tot el necessari per fer un aperitiu dolç. Quan el vostre edamame estigui llest, remeneu la mantega de cacauet, la xocolata negra i el microones fins que quedi homogènia. (Afegiu una mica de llet i mel si voleu endolcir la barreja. Afegiu una mica de tòmer i caiena si voleu condimentar-la.) Immergiu l’edamame a la salsa i gaudiu-ne.

Nutrients clau : Proteïna de l'edamame

Menja en lloc de : Cireres cobertes de xocolata

28. Carabassa torrada de canyella d’auró

Característiques de la carbassa dolça en alguns dels nostres acompanyaments preferits de tardor; no veiem cap motiu perquè no pugui fer el salt a la nostra sana vida de berenar dolça. Segueix Naturally Ella’s conduïu i afegiu xarop d’auró, canyella i mantega a la carbassa sana per fer un aperitiu millor que els dolços.

Nutrients clau : Fibra de la carbassa,vitamines E i K de l’oli de sèsam i Omega-3 i Omega-6 dels altres olis

Menja en lloc de : Pastís

29. Raw Salat Nachos de poma caramel

rodanxes-de-poma-caramel-veganes-crues-nutricions-despullades1-1000x701

Via Nutrició pelada: nachos de poma crua de caramel

Nutrició despullada tallar les pomes a rodanxes i muntar una mica de salsa crua de caramel per fer un aperitiu dolç saludable. Feu-lo i mengeu-lo sense zero culpabilitat. Experimenteu amb totes les varietats de poma que hi ha fins que trobeu el vostre maridatge preferit de caramel i poma iruixeu-ho una mica Sal rosa de l'Himàlaia per completar aquest berenar dolç i salat.

Nutrients clau : Fibra de les pomes

Menja en lloc de : Pomes de caramel

SN_SwagBox_banner

30. Xocolata calenta congelada amb ingredients secrets

img_9770

Via My New Roots: Ingredient secret xocolata calenta congelada

Convertiu la vostra beguda reconfortant preferida en un aperitiu dolç congelat saludable. Prepara't; aquesta recepta de Les meves noves arrels utilitza coliflor i Oli de MCT emulsionat amb remolí de canyella per aconseguir una textura increïblement cremosa. Cal provar-ho per creure-ho.

Nutrients clau : Vitamina C de la coliflor,oli pur MCT d'origen de coco

Menja en lloc de : Xocolata calenta d’un paquet

31. No-Bake Pina Colada Fingers

Empaqueu tots els sabors d’una pina colada en un pal dolç de berenar que ni tan sols heu de coure. El coco i la pinya seca compten amb aquestes delícies de preparació ràpida Hemsley Hemsley .

Nutrients clau : Vitamina B6 de la pinya

Menja en lloc de : Pastís de crema de coco

32. Magdalenes de pèsol dolç i ricotta

Tots sabem que els pèsols i la ricotta fan una bona combinació de bojos quan se serveixen sobre pasta. Esteu a punt per provar de posar pèsols i ricotta als vostres pastissets? Aquesta recepta del Projecte Cupcake fa una magdalena verda deliciosament farcida de nutrients dels pèsols.

Nutrients clau : Vitamina K dels pèsols

Menja en lloc de : Magdalenes de vainilla

33. Mousse de xocolata fàcil

El Crispy Radish’s la mousse a base d’alvocat és com el guacamole dolç i és tan ràpida i fàcil de fer. Simplement barregeu alguns alvocats amb alguns ingredients dolços, col·loqueu-los amb cruixents i berenar.

Nutrients clau : Fibra de l'alvocat

Menja en lloc de : Budí de xocolata

jocs / activitats de creació d'equips virtuals

34. Farinetes de Quinoa

Les farinetes clàssiques són un aperitiu increïble quan es vol alguna cosa dolça que també tingui substància. Aquesta recepta de Sigues intel·ligent, menja intel·ligent demana quinoa, gerds i maca en pols.

Nutrients clau : Proteïna de la quinoa

Menja en lloc de : Farina de civada instantània ensucrada

35. xocolata Pudín de Chia

static1-quadrats

Via Kale Me Maybe: Pudin de llavors de mocha i vainilla Chia en capes

El budín de Chia és una cosa que haurien de conèixer tots els berenadors saludables amb un llaminer. És tan fàcil de fer com remenar llavors de chia i proteïna de sèrum de llet amb gust de xocolata en una mica de líquid saborós i deixant-ho reposar tot fins que les llavors s’enganxin. Quan tot estigui a punt, teniu una barreja amb la textura cremosa del vostre pudding o iogurt preferit. Aquesta recepta de capes de Kale Em Potser condimentarà el vostre joc de pudding de chia.

Nutrients clau : Ferro de les llavors de chia,aminoàcids i àcids grassos essencials de la maca

Menja en lloc de : Budí de xocolata

36. Amanida de menta de nabius

Agafeu nabius, menta i iogurt grec i teniu un berenar ràpid, senzill i dolç que no té culpa i té molts nutrients adequats. A diferència de molts altres aperitius dolços, aquest en realitat us omplirà. Obteniu la recepta Menú d’amanides .

Nutrients clau : Vitamina C als nabius

Menja en lloc de : Esmicolament de nabius

37. Galetes de pistatxo amb mossegada de baia de civada

sense nom

SunRype’s Les galetes de blat integral, fruites i fruits secs saludables, us faran mendigar durant segons! Aquesta recepta de galetes saludables s’elabora amb FruitSource Bites de SunRype i és un aperitiu ideal per a desplaçar-vos. Assegureu-vos d'obtenir els seus recepta de galetes i premieu les vostres papil·les gustatives amb aquest deliciós regal!

Nutrients clau : Fibra de llavors de Chia i FruitSource Bites

Menja en lloc de : Galetes amb trossets de xocolata

38. Barres de proteïnes de civada

Esteu desitjant un brownie? Un gelat de menta amb xocolata? Vainilla amb ametlles? O potser, alguna cosa amb un toc de xocolata / mantega de cacauet? Bé, oh, oh, Oatmega és aquí per guanyar! Amb 14 grams de proteïna, aquestes barres sense gluten, totalment naturals i sense transgènics, són un aperitiu que us fa sentir tan bé menjant-les com gusten. Barres de proteïnes de civada vénen en un brownie, xip de menta de xocolata, ametlla de vainilla i sabors de mantega de cacauet de xocolata, tots ells contenen 300 mg d’omega-3 per porció per obtenir beneficis per augmentar el cervell.

Nutrients clau : L’oli de peix conté els omega-3, DHA i EPA

Menja en lloc de : Xiringuita amb xocolata

Quin és el vostre aperitiu dolç saludable preferit? Feu-nos-ho saber a la secció de comentaris següent.

(PS - Assegureu-vos de formar part del nostre Dollar Snack Club i obteniu 6 aperitius saludables i deliciosos per només 1 dòlar.)

Recursos addicionals: