37 aperitius salats saludables per a quan desitgeu alguna cosa saborós

campanar-hummus

Les ganes d’aliments salats solen venir amb molt d’equipatge, com greixos i hidrats de carboni.



Pensem en pizza oliosa, patates fregides greixoses i carns fregides carregades de greixos. Podeu berenar millor que això!

Deixeu aquest bagatge desvitalitzant en el passat i mengeu-vos aperitius salats a base de plantes que satisfacin els vostres desitjos sense culpa.

Aquests 37 aperitius salats saludables ofereixen tots els sabors salats que desitgeu en paquets per a vosaltres.



1. Caixes de subscripció a Love With Food Healthy Snack

Amor amb aliments aperitius saludables

Voleu menjar saborosos i saludables cada mes? Durant un temps limitat, Love With Food ofereix un 40% de descompte sobre la primera Deluxe Snack Box. A més, per cada caixa que compreu donarà un àpat a un banc d’aliments local en nom vostre. Obteniu un 40% de descompte a la vostra primera caixa aquí.



2. Albergínia a la planxa i immersió de coriandre a l’escarola

albergínies

aperitius rics en proteïnes

L’albergínia carnosa és extremadament satisfactòria. A la planxa i barrejada amb coriandre, les albergínies es tornen tan saboroses i elegants com qualsevol paté. A més, és fàcil fer-ho seguint aquesta recepta de la Cuina Verda Saludable . Serviu l’albergínia sobre endívies fresques i cruixents per fer un aperitiu complet.

3. Xips de tomàquet

tomàquet-xips

El cuiner darrere Córrer cap a la cuina fa aquests deliciosos xips de tomàquet al microones. Una recepta de xips saludable, tan ràpida i fàcil, no deixa espai (ni necessitat) per agafar una bossa de patates greixoses. Tingueu a mà alguns tomàquets per preparar-los!

4. Carxofes a la planxa

carxofes

A la brasa amb llimona i julivert, carxofes robustes fan un berenar lleuger i saludable que voldreu fer cada dia. I està bé si ho fas, perquè aquesta recepta de Camille Styles no podria ser més fàcil de seguir. Aquest berenar és fins i tot prou elegant per compartir amb convidats especials.

5. Albergínia rostida amb salsa d'ametlles de cilantro

La graella porta els rics sabors de l’albergínia a noves increïbles altures. Cobreix els trossos a la brasa amb salsa d’ametlles de coriandre per a berenar saludable qualsevol fusta de cuiner es desaprofita. Obteniu la recepta i les instruccions Menjar52 .

Dcbeacon-Work-From-Home-Box

6. Remolatxa marinada

remolatxa

Les remolatxes absorbents tenen bon gust amb qualsevol adob que escolliu. Es recomana treure suc de llimona, vinagre blanc i pebre blanc o negre. Deixeu caure en daus de remolatxa vermella o daurada i deixeu-les en remull durant unes hores o durant la nit. L’àcid d’aquest aperitiu ajudarà a aturar els desitjos.

7. Tomàquets marinats picants

Talleu a la meitat uns tomàquets cherry i deixeu-los caure en un recipient tancat. Cobriu les rodanxes en un adob format per una part de salsa picant, una part de vinagre i només una mica de sucre. Els tomàquets absorbiran l’espècia salada en un tres i no res.

8. Mini pebrots farcits de hummus

campanar-hummus

Introduïu hummus ric en nutrients en mini pebrots dolços per fer aquest aperitiu salat perfecte Menjar per Elaine . Si teniu poc temps, podeu fer servir un hummus saludable i prefabricat en lloc de fer-ne el vostre.

9. Crispetes de blat de moro

Per si sola, les crispetes de blat de moro tenen un quadre nutricional bastant sòlid. És baix en calories i greixos, però també està ple de fibra d’ompliment. Això Goop La recepta afegeix espirulina, una alga seca rica en minerals del mar, a les crispetes per crear un aperitiu reforçat que us faci somriure.

10. Rodanxes d'alvocat Panko salat

Obteniu una solució de greixos insaturats nutritius i omplerts convertint l’alvocat gloriós en un aperitiu fàcil i ràpid.

Simplement poseu a rodanxes un alvocat, espolseu-les amb sal i pebre i premeu les rodanxes una a una sobre un plat ample cobert amb pa ratllat panko. El resultat és un aperitiu cruixent senzill amb molt de sabor i bondat.

11. Figues + Formatge Feta

fig

Tallar a rodanxes unes figues fresques i cobrir-les amb rodanxes de feta o esmicolar-se. El formatge feta súper salat complementa les figues dolces per fer un aperitiu salat amb tones de nutrients, inclosa la vitamina A, el potassi i les proteïnes.

12. Mossegades de Kimchi

Una mica de kimchi d’alt sabor recorre un llarg camí, cosa que el converteix en un aperitiu salat perfectament satisfactori. Publicat al Kitchn , aquesta recepta de cogombres farcits de kimchi es pot fer amb kimchi prèviament preparat si falta poc temps.

13. Espàrrecs en escabetx

espàrrecs

Qualsevol cosa en escabetx converteix en un aperitiu salat saludable perfecte. La salmorra afegeix un sabor seriós a les verdures, i el sabor seriós us mantindrà satisfet i us impedirà aconseguir aperitius menys saludables.

Això Laboratori d’aliments fermentats la recepta d’espàrrecs en vinagre us farà mirar les llances verdes com aperitius i acompanyaments.

14. Palets de Jicama picants

Jicama és cruixent, fècula i sucosa. A rodanxes, es fa un aperitiu amb una mica més que les pastanagues. La jicama sucosa manté els condiments a la perfecció perquè pugueu assaborir els vostres pals de la manera que vulgueu. Es recomana sal marina, comí i suc de llima.

15. Raw Tacos de Radicchio

radicchio

Les fulles de radicchio gruixudes i cruixents fan unes closques de tac perfectes. Agafeu una rica fulla vermella i ompliu-la amb una cullerada de mongetes negres en conserva, un ruixat de nous picades i unes quantes fulles de coriandre.

16. Raves farcides

Els raves ferms són perfectes per tallar i farcir. Quan s’omple d’hummus de pèsol d’all i el toc just de parmesà, els raves prenen altures gourmet. Obteniu la recepta i les instruccions Taula de la comunitat .

17. Blender Falafel

Deixa-ho a la Blender Girl per crear una recepta de falafel barrejada, sana, saborosa i farcida.

18. Cheezy Kale Crackers

kale-snacknation

Rawmazing converteix la col arrissada, el lli i les ametlles en galetes que augmentaran el vostre joc de berenar a base de plantes. Aquests crackers tenen més nutrients que els crackers de caixa i són perfectes sols o amb les vostres cobertures de crackers preferides.

19. Cruixents d'algues crues

Si teniu un deshidratador, podeu elaborar els vostres propis aperitius d’algues plenes de minerals marins. Aquesta recepta del Rawtarian utilitza anacards, panses i algues nori per crear un aperitiu cruixent que no s’assembli mai a res.

20. Bolets farcits de vegans crus

bolets-marrons-bolets-cuinar-menjar-jpg

Aquí teniu una altra recepta de deshidratador que té un gust d’aperitiu d’un restaurant gurmet. Per fer aquests aperitius a base de plantes, Amanda Nicole Smith omple taps de bolets amb una barreja de llavors, herbes i aromàtiques. Després deshidrata les delícies fins que estiguin llestes per menjar.

21. Bastons de verdures

Amb un deshidratador i uns quants ingredients senzills, inclosos fulls de nori, remolatxa, pebrots i llavors de carbassa, podeu fer Flo & Grace’s 'prims' basats en verdures Els aperitius satisfan les vostres ganes de bastons de carn processats alhora que us proporcionen molt més nutrients.

22. Crackers d’alvocat i lli cru

alvocat

El Nutrit Caveman deshidrata una barreja de lli, alvocat, col i ceba per crear galetes que us facin creure en la vostra capacitat per fer deliciosos galets vegetals. És possible que no torneu a comprar crackers en caixa.

23. Crispetes LesserEvil

hg1629039

La marca LesserEvil té la missió de:

'... Fer que el nostre món sigui menys dolent creant connexions més profundes amb les persones, el planeta i els aliments orgànics reals'.

Només posen els millors ingredients, des de grans de blat de moro orgànics fins a ghee alimentat amb herba, en les seves crispetes saludables. Tant si ho és ganes de crispetes amb un sabor clàssic de mantega o alguns grans de pols de formatge, LesserEvil té un sabor per satisfer la vostra fam.

24. Peces de collita

collita-trenca-pebrot-negre-snapea-patates fregides

Captures de collita fa aperitius vegetals cruixents, salats i saludables. Elaboren les seves patates fregides amb pèsols verds, llenties vermelles o mongetes negres i ofereixen una varietat de sabors sorprenents.

Wasab Ranch de pèsols verds, tomàquet de llenties vermelles alfàbrega, llimona de mongeta negra de mongeta negra ... escolliu!

25. ROSTAT

solteres-amics

Les llenties que es poden picar podrien qualificar-se com un miracle en el món dels berenars salats a base de plantes, i RŌSTED ha berenar de llenties .

La marca rosteix les llenties a la perfecció per fer llenties cruixents i saboroses, perfectes per menjar soles o per afegir a sopes, plats secundaris i amanides.

Els aperitius tenen uns sabors desitjables i són baixos en calories i greixos, però amb un alt contingut en proteïnes i fibra.

26. Navitas Naturals Turmeric Tamari Almonds

navitas-tumeric-tamari-ametlles

natives les ametlles pures i simples obtenen una dosi de sabor a cremallera a partir de tamari picant daurat i tamari salat. Amb tant de sabor increïble, aquest berenar a base de plantes satisfà les vostres ganes de sal, així com tot un menjar per emportar.

27. Brad’s Crunchy Kale Chips: Nu

bradskalechipsnaked

Tot el que entra en aquestes fitxes de kale és pur, senzill i bo per al vostre cos.

Per fer aquests aperitius vegetals cruixents i cruixents, De Brad comença amb la col arrissada superfood i afegeix pebrots vermells dolços, llavors de gira-sol, suc de llimona, miso de cigrons, sal de l’Himàlaia i altres ingredients beneficiosos.

Aquests aperitius salats també són vegans, no són verificats pel projecte OMG i són orgànics. En resum, us podeu sentir bé (no és fantàstic) en menjar-ne.

28. Blat de moro mexicà il·luminat

blat de moro a la panotxa

Feu una versió millor per a vosaltres d’elotes, o blat de moro mexicà, combinant blat de moro dolç fresc o congelat, suc de llima, una cullerada de iogurt grec i algunes ametlles fumades esqueixades per cruixir.

29. Xipotle Way Better Chipotle Purple Chips de moniato

molt-millor-barbacoa-patates-dolces-xips

El Molt millor marca destaca els deliciosos sabors del moniato morat en aquestes patates fregides inoblidables. La marca combina blat de moro sencer no transgènic, patates dolces morades riques, una barreja de llavors i grans germinats i altres ingredients saborosos i adequats per a vostè per crear un xip a base de plantes que aniquili les vostres ganes de costelles a la brasa.

30. 'Bastons de pastanaga' de sal marina orgànica Rhythm Superfoods

Ritme-Pastanaga-Bastons-Sal-Mar

Aquests aperitius són simplement bastonets de pastanaga assaonats i assaonats. El concepte sembla tan obvi, però el resultat ple de sabor us farà esclatar.

Aquests pals vegans sense gluten tenen un cruixent lleuger i addictiu. Estan plens de fibra i betacarotè i podeu menjar tota una ració per només 150 calories.

31. Vegan Rob's Beet Puffs

vegan-robs-remolatxa-puffs

Elaborat amb farina de sorgo de gra sencer i remolatxa en pols, Vegan Rob’s els fulls lleugers i salats tenen tot el que desitgeu en un berenar a base de plantes. Són cruixents, plens de sabor i, per descomptat, vegans. Una ració satisfà les vostres necessitats de berenar salat amb només 140 calories.

32. Dip de pèsols i mantega d’ametlla

Pas 1: Agafeu uns pèsols frescos. No els heu de fer res perquè aquestes belleses verdes fresques ja són cruixents i estan preparades per menjar.

Pas 2: poseu dues cullerades de mantega d’ametlla sense sucre en un bol apte per a microones. Afegiu-hi una mica de salsa de soja, oli de sèsam i salsa picant. Remeneu-ho tot i escalfeu-ho durant uns 40 segons.

Pas 3: submergiu els pèsols a la barreja de mantega d’ametlla per omplir-vos de combustible vegetal al 100%.

33. Amanida Tzatziki fàcil

Enganxeu uns cogombres frescos i tireu-los en un bol amb suc de llimona, anet, tomàquet cherry, sal marina i una bola de iogurt grec. Remeneu-ho tot i mengeu-lo. Augmenteu el berenar afegint algunes olives, tomàquets secs o fruits secs.

Dcbeacon-Work-From-Home-Box

34. Drecera Carbassó Mac i formatge

carbassó

La salsa de mac i de formatge vegana, del tipus d’anacards en remull, requereix temps, temps que no teniu quan necessiteu un berenar ràpid.

Introduïu la barreja de la vostra salsa de formatge vegà favorita per berenar ràpidament fent mig alvocat, dues cullerades de mantega d’anacard, 1 cullerada de llevat nutricional i una culleradeta de mostassa.

Processar fins que quedi cremós i després salar al gust. Aboqueu-hi una mica de carbassó espiralitzat i tomàquets secs. (El carbassó a rodanxes senzill funciona si no teniu espiralitzador.)

35. Cops orgànics de cigrons amb potència de pebre Hippeas

hippeas-pepper-power

Hipees són com una pasta de formatge, tret que es fa amb cigrons saludables en lloc de formatge gras. Aquests aperitius es couen al forn i no es fregeixen mai. Tenen tones de fibra i són vegans, sense gluten, orgànics i plens de proteïnes vegetals.

Un tast d’aquests fulls i podreu imaginar un futur en què el cigró noble supera el blat de moro com l’ingredient número u dels nostres aperitius preferits.

36. Olives d'Alfàbrega i All Olives sense Posa

all-alfàbrega

Les olives s’han escapat de pots i llaunes i s’han convertit en borses convenients per a la comoditat de berenar a base de plantes.

Oloves les olives per picar s’envien fresques i sucoses amb alguns condiments, oli i vinagre. Una ració té només 50 calories i tanta aroma a salmorra, que no us sentireu picants fins que sigui el moment del vostre pròxim àpat.

37. Birds Eye Steamfresh Premium Unshelled Edamame

L'edamame al vapor és un aperitiu d'espera a la vostra combinació de sushi preferida i no veiem cap motiu perquè no sigui un aperitiu d'espera a casa vostra.

Ull d'ocell fabrica bosses pràctiques per coure al vapor directament al microones. Només cal que introduïu les vostres beines verdes, espereu i llenceu-les a un bol amb una mica de sal marina grossa. Afegiu una mica d’oli de sèsam torrat o fins i tot llavors de sèsam torrades si us ve de gust.

Quin és el vostre aperitiu salat saludable preferit? Feu-nos-ho saber a la secció de comentaris següent.

(PS: no us ho perdeu 40% de descompte a la primera Deluxe Box de berenars deliciosos i saludables!)

Recursos addicionals: