Més de 30 aperitius saludables de fruites que canviaran la vostra manera de veure la fruita

Snacks de fruites saludables

La fruita fresca pura i sense embellir és un aperitiu de qualitat. No obstant això, els aperitius saludables que busquen una mica d’aventura i creativitat poden no estar satisfets amb aquesta senzillesa. Per sort, la fruita fresca es pot picar, arreglar, barrejar i manipular en una varietat d’aperitius de fruites saludables i creatius que donen fins i tot als aperitius més selectes alguna cosa igual de deliciosa i estimulant.



Aquesta col·lecció d’aperitius saludables de fruita va més enllà d’una simple mentalitat de poma o plàtan. Aquests aperitius fan que menjar fruita sigui tan emocionant com berenar en qualsevol complicada pastisseria, magdalenes o xocolata artesanal.

Un agraïment especial a Bake It Right per crear un taula de sabors això va inspirar moltes d’aquestes idees.

Pinya a la planxa amb Xile en pols



La pinya a la planxa redueix l’acidesa de la fruita i enriqueix la seva dolçor, convertint-la en un contrast perfecte amb els condiments i pols picants. Si no teniu una graella o no voleu dedicar-vos el temps per disparar-la, podeu fer-ho cuinar la pinya fàcilment a la cuina amb una paella a la graella.

Snacks de fruites saludables Pinya

'Crackers' de kiwi amb iogurt de lavanda i taronja



Feu-vos un aperitiu de fruites increïblement elegant, ràpid i saludable pelant i tallant en rodanxes un kiwi. Barregeu iogurt grec amb unes quantes flors d’espígol culinari i una mica d’aigua de taronger. Si teniu dificultats per trobar aigua de lavanda o flor de taronger, simplement barregeu una mica de mel (flor de taronger o plana) al vostre iogurt.

Nabius vestits de llimona amb sàlvia fresca

Aporteu un bol de nabius amb un raig saludable de suc de llimona fresc i unes fulles de sàlvia fresques, trossejades i massatgades per treure el sabor.

aperitius saludables per comprar a la botiga

Xips de maduixa

Xips de maduixa

Convertiu les maduixes en patates fregides per crear una perspectiva completament nova sobre la fruita.

Rodons de cogombre amb alvocat, magrana i pinya

Incorporeu els pinyons i les llavors de magrana en daus a un puré d’alvocat per obtenir una pasta fresca i acolorida que tingui un bon aspecte i un bon gust en rodones de cogombre acabat de tallar. El cogombre cruixent i les llavors de magrana lleugerament cruixents donen a aquest aperitiu la satisfacció que podeu trobar en un galet.

Snacks de fruites saludables

SunRype Raspberry Fruit to Go

Aquest aperitiu saludable de fruites reuneix sabors de poma, pera, saüc i gerds en una pràctica tira que és fàcil de menjar a la marxa.

Tòfones de plàtan amb llavors de sèsam torrades

Aquest aperitiu senzill té un gust tan gratificant com qualsevol tòfona real, però aquestes tòfones afruitats són molt més fàcils de fer que la veritable. Per fer tòfones de plàtan, talleu un plàtan madur en trossos d’1 polzada. Ara premeu els trossos de plàtan en un plat cobert de llavors de sèsam. Premeu prou fort perquè les llavors s’enfonsin al plàtan, però no premeu-ho tan fort que destruïu les rodones de plàtan.

Snacks de fruites saludables

Picades de magrana de baobab

Aquest aperitiu peculiar presenta pols de fruita de baobab orgànic i suc de magrana dolça. Aquestes mossegades masticables tenen molta fibra i molt sabor.

El Pàgina de venda al detall de Nuts.com llista la ressenya següent del client:

'Les mossegades de fruites masticables tenen la mida adequada per barrejar-les amb la barreja de rastre o per sortir a la boca quan necessiteu alguna cosa dolça. El sabor de la magrana és real i no és massa dolç. Els barrejaré amb fruits secs, xocolata negra i ... flocs de coco, i menjaré aquesta barreja a la tarda, quan acostumo a anar a la recerca de caramels a la cabina '.

La poma crua es desfà en una tassa

Introduïu una salsa de poma sense sucre afegit en una tassa. (També podeu fer servir pomes senzilles picades.) Cobreix la salsa de poma amb una barreja de farina de civada, pacanes picades, panses i gingebre fresc. Ni tan sols penseu a coure-la. És perfecte tal com és.

Amanida de maduixa de garrofa

T’encantaran les sorprenents combinacions de sabors de garrofa amb xocolata, alfàbrega dolça i maduixes sucoses. Piqueu l’alfàbrega i les maduixes abans de tirar els dos ingredients en un bol amb un grapat de trossos de garrofa.

'Tortugues' d'albercoc

Inspirats en els clàssics dolços de tortuga, aquests aperitius saludables de fruita tenen un valor nutritiu molt més gran que el vostre dolç mitjà. Per fer 'tortugues' d'albercoc, repartiu aproximadament 1/2 culleradeta de formatge mascarpone sobre un albercoc sec. Premeu una noguera sencera al formatge i voilà: teniu un berenar saludable (i elegant).

Snacks de fruites saludables

Masticació casolana de fruita de síndria agra

La síndria no massa dolça és una base deliciosa per a alguns aperitius de fruita sofisticats. A més, elaborats amb pocs ingredients reconeixibles, com ara suc de llimona, mel i síndria, aquests aperitius mantenen al mínim el divertit negoci que podreu veure en altres gominoles afruitats.

Taronges amb pols de canyella i cacau

Afegiu una mica més de bondat a la clàssica combinació marroquina rodanxes de canyella i taronja afegint una generosa pols de cacau en pols sense sucre a les llesques. La cacau en pols afegeix només poques calories i molt de sabor a les taronges.

Snacks de fruites saludables taronges

Taronges a la planxa

Elevar una taronja mitjana a noves altures a la brasa. Podeu ometre el sucre afegit si voleu; la cocció a la brollada aporta notes refrescants i ensucrades de la fruita ja dolça. També podeu rostir altres cítrics, com ara toronja i llimones.

Torrades de plàtan

La textura d’un plàtan és similar a la d’un alvocat. Tritureu un plàtan madur i esteneu-lo sobre pa torrat integral per fer versions afruitats de les torrades d’alvocat preferides de tothom.

Proveu aquestes combinacions de sabors a les vostres torrades:

  • Plàtan, avellanes i cardamom
  • Plàtan, dàtils picats i granola
  • Plàtan, figues a rodanxes i nous de macadàmia picades
  • Plàtan, nabius frescos i xocolata negra ratllada
  • Plàtan, albercocs tallats a daus, pecanes picades i mel
  • Plàtan, daus de cireres, xarop d’auró i una mica de cafè mòlt

Snacks de fruites saludables

Regals d'aniversari dels empleats de 10 anys

Aneu amb aperitius de fruites orgànics

Aquests aperitius de fruites saludables no tenen conservants ni colors ni sabors artificials. Els aperitius simplement fan el que la natura voldria que fessin, és a dir, ressaltar els sabors de fruites reals de mandarina, maduixa, kiwi, mango, aranja rosa i pinya.

Xocolata Kiwi Popsicles

Les rodanxes de kiwi cobertes de xocolata fan paletes refrescants deliciosament refrescants. Aquests pops són fàcils de fer i es mantenen preparats per berenar al congelador durant mesos.

Xips de poma de canyella nua

Bare converteix les pomes clàssiques en una experiència cruixent de berenar. Cuites a la perfecció cruixents i empolvorades amb la quantitat adequada de canyella, aquestes patates fregides no tenen conservants ni sucre afegit i ni tan sols tenen oli; les pomes es couen perfectament sense greixos addicionals.

Maduixes cobertes de iogurt

Cobriu les maduixes amb iogurt en lloc de xocolata per fer un berenar de fruites saludable ple de nutrients adequats per a vosaltres. A més, no cal dedicar temps a fondre xocolata per fer aquests aperitius; el iogurt ve a punt per submergir-se.

Bols de kiwi buits amb salsa Cherry-Apple

Transformeu els kiwis a la meitat en aperitius de fruites perfectament presentables que impressionaran a qualsevol persona amb qui decidiu compartir-los. Per fer aquest aperitiu, talleu el kiwi a la meitat. (Funcionarà tant verticalment com horitzontalment.) Ara traieu part del kiwi per crear un pou generós per a la vostra salsa de fruites. Deixeu de banda els vostres bols de kiwi i feu la salsa de fruites. Llenceu cireres i pomes tallades a daus junt amb una mica de suc de cítrics frescos; faran taronja, llimona o llima. Ara col·loqueu la salsa als bols de kiwi i gaudiu-ne.

Albercocs a la planxa

Tallar a rodanxes uns albercocs frescos i tirar-los a la planxa a foc mig. Coeu albercocs per cada costat fins que comencin a obtenir aquestes delicioses marques de graella. Gaudeix dels albercocs a la planxa sols o amb un rajolí de mel fresca i una cullerada de iogurt.

Pudin de Chia de Maduixa

Les llavors de Chia s’omplen per donar a qualsevol llet la textura d’un púding fresc, un púding ric en àcids grassos omega-3. Utilitzeu el púding com a base per a una varietat d’aperitius saludables de fruita. Aquest pudding de chia de maduixa incorpora llet de coco, vainilla i, per descomptat, maduixes fresques.

Amanida de kiwi picada amb festucs i menta

Aquesta vigoritzant amanida presenta diversos deliciosos tons verds. Piqueu tots els ingredients junts i tireu-los en una tassa per obtenir una amanida de fruites saludables amb matisos i cruixents. Els festucs proporcionen una bona dosi de proteïnes i la menta ofereix una sacsejada energitzant.

Snacks de fruites saludables Nabius

Mango Pops

Aquests aperitius de fruites saludables inclouen mànecs, dàtils i albercocs. També tenen llavors de gira-sol, patates fregides d’arròs integral i quinoa cruixent. Tot s’uneix per fer una delícia plena de bondat afruitat i energia granulada i nou.

Snacks de fruites saludables

Dolços de surf orgànics saludables Gummy Bears

Els ossets gomosos us poden ser millors si es fan amb sucs de fruita orgànica i altres ingredients saludables. Aquestes barres salten el xarop de blat de moro i els colors artificials, però tenen molta vitamina C.

Snacks de fruites veganes casolanes

Feu els vostres propis aperitius saludables de fruita amb suc de taronja, suc de remolatxa, pols d’agar d’agar i altres ingredients alimentaris reals. Aconsegueix la teva solució gomosa sense la culpa.

Amanida de fonoll i aranja

Feu una amanida de fruites que incorpori una gran varietat de sabors que normalment podreu trobar en un restaurant.

Prunes rostides amb iogurt grec

El rostit de prunes posa de manifest els profunds sabors i sucs naturals de la fruita. Quan la fruita estigui cuita, col·loqueu cada meitat amb una cullerada de iogurt ric en proteïnes. Les prunes escalivades càlides són un aperitiu satisfactori o unes postres lleugeres per compartir amb els amics.

Figues farcides de granola

idees de regals d’oficina per al personal

Talla una creu a la part superior d’una figa i, després, retira lleugerament els pètals per obrir la fruita. Col·loqueu una granola baixa en sucre a cada figa per fer un aperitiu afruitat i cruixent amb fibra i gran sabor.

Ametlles amb raïm fresc i nabius

En lloc de barrejar ametlles amb fruita seca, intenteu barrejar-les amb fruita fresca. Aquesta combinació crea una versió refrescada de trail mix que encara és fàcil d’emprendre quan s’empaqueta en bosses sandvitx individuals.

Batut Blackberry-Vanilla

Barregeu 1/2 tassa de mores, 1 culleradeta de vainilla, 1 tassa de llet i 1/4 tassa de civada per fer un batut increïblement abundant que us omplirà millor que la majoria dels aperitius. Els sabors suaus i reconfortants o la civada i la vainilla fan que aquest batut sigui igual d’agradable tant a l’hivern com a l’estiu.

Boles d'energia de cirera saludables

Els dàtils, els fruits secs i les cireres àcides s’uneixen per fer boles d’aperitiu energitzants que voldreu menjar cada vegada que necessiteu un berenar.

Amanida d'aranja, cilantro i alvocat

Tireu segments d'aranja juntament amb unes rodanxes d'alvocat i un grapat de coriandre. Aquest berenar és dolç i salat alhora. És un berenar versàtil que mai decep i que sempre satisfà, independentment del tipus de desitjos que tingueu. A més, l’alvocat cremós i l’aranja àcida es complementen perfectament.

Batut de préssec, gingebre i coco

Barregeu un préssec, 1/4 tassa de coco sense sucre, 1/4 culleradeta de gingebre i 1 tassa de llet de coco per fer aquest batut atrevit. El gingebre zingy i el coco suau contrarestaran la dolçor profunda del préssec per fer una suau barreja que serà un dels preferits de tots els temps al vostre repertori de batuts.

Palets de pinya amb ametlles esqueixades i formatge blau

Talleu una pinya a bastonets molt gruixuts. Utilitzeu una cullera petita per treure una mica de carn de pinya del centre de cada pal per crear vaixells. Ompliu les barques amb formatge blau i ametlles esqueixades. La pinya àcida i dolça és la plataforma perfecta per al formatge blau embriagador.

Hummus i embolcalls de raïm

La inusual combinació de hummus i raïm pot ser inesperada, però és increïblement agradable. Aquests embolcalls frescos incorporen gall dindi, raïm cru i hummus salat. El berenar capta l'atractiu bàsic de l'amanida de pollastre, amb raïm fresc i gall d'indi saludable.

Snacks de fruites saludables Cireres

Cireres en vinagre

Podeu escabetxar més que verdures. Les cireres dolces fosques adquireixen una nova personalitat atrevida quan estan amarades de vinagre de sidra de poma amb pebre negre i farigola.

Sopa de meló

Si necessiteu més proves que la fruita és l’aperitiu més versàtil de la història, veure-la convertir-se en sopa hauria de fer la feina. Aquesta creativa sopa de meló incorpora iogurt, mel i menta per fer una sopa refrescant que sigui perfecta per satisfer el berenar entre els àpats.

Quin és el vostre aperitiu de fruita preferit? Ets un purista a qui li agrada menjar les peces crues senceres o t’agrada tallar a rodanxes la teva fruita en arranjaments brillants?

(PS: no us ho perdeu 40% de descompte a la primera Deluxe Box de berenars deliciosos i saludables!)

Recursos addicionals: