Fer menjar sa és bastant fàcil un cop hàgiu descartat els conceptes bàsics. Fer un menjar saludable que emocioni i delecti els nens és un art. Les paletes en desenvolupament solen ser sensibles als sabors amargs de moltes verdures sanes i, sovint, el que té un gust deliciós per a un adult té un gust absolutament repugnant per a un nen.
Per obtenir una llista de aperitius saludables als nens els encantarà, vam recórrer Internet i fins i tot vam rebre alguns consells dels millors experts en berenar infantil: les mares.
Taula de continguts
Els 10 millors aperitius saludables provats al camp per a nens
- Paletes de fruita sencera de síndria
- SunRype Fruit to Go
- Barres de granola baixes en carbohidrats sense sucre
- Hummus de xocolata
- Pizza Pitas de Microones Verdes * als meus fills els encanten aquests *
- Fruita fresca amb sucre de cítrics
- Galetes d'Apple
- Patates fregides de xirivia de romaní
- Mossegades de tractar l’arròs sense coure
- Plat de mel fregida
Esperem que aquests aperitius divertits i fàcils de fer per als nens tinguin moltes panxes feliços i cares somrients.
1. Caixes de subscripció a Love With Food Healthy Snack
Voleu menjar saborosos i saludables cada mes? Durant un temps limitat, Love With Food ofereix un 40% de descompte sobre la primera Deluxe Snack Box. A més, per cada caixa que compreu donarà un àpat a un banc d’aliments local en nom vostre. Obteniu un 40% de descompte a la vostra primera caixa aquí.
Snack Box Deluxe Anul·lar la caixa del vídeo:
2. Paletes de fruita sencera de síndria
Via Menjars nutritius: paletes de fruita sencera de síndria
Les paletes no s’han d’empaquetar amb sucre per tenir un gust dolç i deliciós, i Menjars nutritius té una recepta senzilla per demostrar-ho. Aquests dolços estan fets de síndria pura, bona, nabius, maduixes, kiwi, préssecs i cireres.
Fet de benestar : Sense colorants nocius, aquests pops nets no es tornaran vermells.
3. Rotlles de carbassó cru amb carn de noguera
Prepareu verdures de formes interessants per despertar l’interès dels nens. Aquests rotlles de carbassó de carn de nou Les verdures no mosseguen són divertits per menjar per menjar per berenar a la tarda, sobretot si sempre tenen curiositat pel sushi de la mare.
Fet de benestar : Embalats amb diverses verdures, aquests aperitius ofereixen una meravellosa oportunitat per introduir els nens al món de les plantes comestibles.
4. SunRype Fruit to Go
millors regals per al personal d'oficina
Si esteu de viatge o simplement teniu pressa, encara podeu donar als nens una bona bondat saludable de fruita sencera Les barres Fruit to Go de SunRype . Cada barra està plena de purés de fruites i sabor que superen qualsevol aperitiu de fruita processat. A més, aquests aperitius no tenen cacauets ni fruits secs, de manera que són perfectes per a famílies amb problemes d’al·lèrgia.
Fet de benestar : Les barres no tenen sucre afegit.
5. Dip de Guacadile
Els millors aperitius per a nens s’aprofiten de la presentació. Aquesta recepta de Forquilla i mongetes converteix les meitats d’alvocat en cares de cocodril que faran les delícies de nens i adults. (Mai no sou massa gran per tenir una immersió de Guacadile!)
conèixer-te jocs
Fet de benestar : El bon greix dels alvocats mantindrà les petites panxes plenes i felices durant hores.
6. Barres de granola baixes en carbohidrats sense sucre
Via Mare sense sucre: barres de granola baixes en carbohidrats (sense gra)
Empaqueu fruits secs i llavors saludables per al cor en aperitius farcits de fibra que encantaran als nens. Aquests bars de Mare sense sucre té un sabor tan bo com qualsevol barra de granola processada i qualsevol barra de caramel processada per aquest motiu.
Fet de benestar : Aquestes barres no tenen sucre afegit, només ingredients saludables per obtenir una energia constant i sostinguda.
7. Picades cruixents de sal marina
Voltes fortes fa aperitius sans per a nens sense fruits secs. Són perfectes si el vostre petit té al·lèrgia o si només sou prudent. Aquests aperitius lleugerament salats de mida picada estan fets de llavors de gira-sol, llavors de sèsam i farina de blat integral. A més, les mossegades saludables tenen la mida perfecta per a petites mans i petites boques.
Fet de benestar : Aquests aperitius tenen un 8% del valor diari recomanat de vitamina E.
8. Roll-Ups de fruites de taronja plàtan
Super pares, prepareu-vos per al vostre proper repte: elaborar els vostres propis aperitius saludables amb fruita. Aquests rotlles afruitats de Cuinets saludables només requereixen plàtans, suc de taronja i canyella. A què estas esperant? Hi ha molts aperitius saludables i afruitats en el futur dels vostres fills.
Fet de benestar : Aquests rotlles de fruites casolans impedeixen als nens menjar masticacions de fruites poc saludables amb molts conservants i additius.
9. Hummus de xocolata
No podeu aconseguir que els vostres fills provin el vostre hummus d’all punxat de pinyons? Proveu aquesta recepta d’hummus endolcida i aprovada per a nens Nens súper sans en canvi. Per fer una versió amb xocolata de l’hummus estàndard, el cacau en pols substitueix l’all i la mantega de nous substitueix la pasta de tahini.
El resultat és un hummus saludable que no ha de convèncer els fills a menjar. Té un gust increïble en qualsevol tipus de fruita que se us acudeixi.
Fet de benestar : Embalat amb cigrons i mantega de fruits secs, aquest aperitiu proporciona molta substància juntament amb el dolç. Això ajuda a evitar els joncs de sucre.
10. Pretzels casolans
Via Per amor a la cuina: bretxols casolans
L’olor pot ser increïblement temptador, però us instem a que us salteu el punt de pretzel i torneu a casa per fer les vostres pròpies llaminadures. Un cop vegeu el fàcil que és elaborar els vostres brotxets saludables, mai no voldreu tornar a menjar aquestes falsificacions amb sabor a mantega. Obteniu una recepta d’inici Per amor a la cuina .
Fet de benestar : Aquests pretzels estan fets d'ingredients simples i purs, sense olis parcialment hidrogenats ni additius estranys.
11. Pizza Pitas de Microones Verdes
No es pot evitar que els nens desitgin pizza, però sí que es pot lliurar una pizza amb un fort cop nutritiu. Fregar una mica d’oli d’oliva a la butxaca de pita de blat integral. Cobriu la pita amb espinacs picats. A continuació, empleneu-ho tot amb una barreja de mozzarella triturada i formatge suís, més una mica de sal d’all. Feu microones la pita durant aproximadament un minut o fins que el formatge quedi bullent.
exercicis que puc fer al meu escriptori
Fet de benestar : Aquesta pizza farà que els nens estimin (fins i tot anhelin) les coses verdes.
12. Mossegades de rastre toscà
Si creieu que mai no aconseguirà que els vostres fills mengin col arrissada, no heu provat aquesta recepta increïble Ensenyar a menjar amor , que presenta la col arrissada en una forma adequada per als nens.
Fet de benestar : La col arrissada s’omple de vitamina K, un nutrient que ajuda els cossos joves a construir ossos.
13. Escorça de granola
La granola plana és avorrida. L’escorça de granola és emocionant! Només cal afegir una farina d’ou i ametlla a una barreja de granola clàssica, coure-la en una paella i trencar les peces. Apreneu a elaborar l'escorça de granola Annie cada dia .
Fet de benestar : La base de civada d’aquesta escorça de granola proporciona l’equip de somnis de fibra i proteïnes, que proporciona una dosi saludable d’energia neta.
14. Fruita fresca amb sucre de cítrics
Via One Mama famolenca: fruita fresca amb sucre de cítrics
Fer què Una mare famolenca fa i converteix la fruita fresca en 'dolços' densos en nutrients amb l'addició de sucre cítric, que podeu fer a partir de ratlladura cítrica i sucre. Tot i que el sucre cítric segueix sent sucre, és possible que els nens mengin molt més fruita fresca.
Fet de benestar : Aquest aperitiu pot estar llest en qüestió de segons, més ràpid que el vostre petit pot construir una torre de cadires que condueixi al prestatge de caramels.
15. Safe + Fair - Cookies d’Abby
Podeu sentir-vos bé donant un regal especial als nens quan està compost d’ingredients nets. Galetes Abby’s Chocolate Chip et farà somriure a tu i al teu petit. Fetes amb farina de blat integral farcida i nutritiva, les galetes sense fruits secs són segures per a aquells que tenen al·lèrgia als cacauets i als fruits secs.
Fet de benestar : Les galetes d’Abby s’elaboren amb ingredients no transgènics (organisme modificat genèticament).
16. Picades d’ous al forn
Seguiu l'exemple de Àpats frescos familiars i introduïu uns ous a les llaunes de magdalenes i coeu-les per fer un aperitiu net i fàcil per als nens. Els ous tenen un sabor suau que encanten als nens i podeu afegir les seves cobertures preferides a mitja cocció per fer la delícia molt especial.
Fet de benestar : Els ous contenen colina que afavoreix el funcionament cel·lular saludable.
17. Bosses de berenar de papallona
Via Menú Reflexions d’una mare moderna americana: bosses de berenar de papallona
Aquí teniu un altre encantador berenar que va més enllà de la presentació. Empaqueu aperitius saludables en una bossa de plàstic i retalleu-los per la meitat amb una pinça de roba adornada per fer aperitius de papallona que els encantaran. Obteniu les instruccions de Menú Reflexions d’una mare moderna americana .
Regal d’aniversari dels empleats de 10 anys
Fet de benestar : Amb una presentació tan maca, podeu aconseguir que els nens mengin gairebé qualsevol berenar saludable que vulgueu.
18. Botons de iogurt congelat
El Dama darrere del teló fa uns adorables botons amb res més que un bosset de plàstic i una mica de iogurt. (També utilitza un congelador, però suposem que no serà un problema!)
Fet de benestar : Aquests botonets semblen caramels, però estan fets de iogurt i res més, de manera que són súper saludables.
19. Berenar d’eruga de cogombre
Fent d’aquestes erugues de cogombre Nens súper sans no podria ser més fàcil. Només heu de tallar un munt de verdures, disposar-les en un plat i preparar un guarniment per a ranxos baixos en greixos.
Fet de benestar : Els cogombres saludables i de sabor suau són la introducció vegetal perfecta per als nens.
20. Galetes d'Apple
Via Emmagatzemar mares: galetes d'Apple
Captureu la deliciosa màgia d’una galeta amb un tall de poma, mantega de cacauet sense sucre i xips de xocolata. Podeu fer el Emmagatzemar mares 'galetes' a base de fruites més ràpid que els entrepans de mantega de cacauet i gelatina, aconseguint un aperitiu saludable a les mans dels vostres fills en qüestió de segons.
Fet de benestar : Aquest aperitiu té poc sucre afegit i satisfà les ganes dels nens de galetes en un tros de poma fresca i refrescant.
21. 5-Galetes de moniato amb ingredients
Feu galetes saludables que els vostres nens sol·licitaran una i altra vegada. Aquesta massa de galetes del Yummy Mummy Club és ràpid i fàcil de fer i us deixa molt de temps per retallar les formes que desitgin els vostres fills.
Fet de benestar : El moniato d’aquests galets afegeix una dosi saludable de vitamina A i carotenoides al moment de berenar.
22. Patates fregides de xirivia de romaní
jocs de trencaclosques per a oficina
Via Preparació de la cuina: xips de xirivia al romaní al forn
Introduïu els nens a una varietat de verdures aviat i estaran més oberts a provar molts aliments nous a mesura que creixin. Una saborosa barreja de pastanaga i patata, la xirivia és la verdura perfecta per a nens, especialment en forma d’aquestes patates fregides de romaní Preparació de cuina .
Fet de benestar : La xirivia plena de fibra omplirà els nens ràpidament, de manera que és menys probable que sobredosi de patates fregides amb midó.
23. Coliflor i formatge de microones
Transmeteu-vos els macarrons i el formatge microones i proveu aquesta recepta de coliflor cursi més sana i saludable de Afegiu-hi un pessic . Iogurt grec per a microones, coliflor i formatge per transformar màgicament els ingredients en un reconfortant bol de bondat que encantarà als nens.
Fet de benestar : La coliflor no sap gens com els cítrics, però està plena de vitamina C.
24. Rotlles de pa de pessic blat sencer
Augmenteu el contingut nutricional d’un rotllo de canyella per fer un aperitiu saludable que desitjaran els vostres fills i no us sentireu culpables de servir-los. Fets amb ingredients integrals, d’aquests rotllos de canyella Fit Mitten Kitchen ompliu els nens perquè no tinguin la temptació d’engolir tota una safata sencera de llaminadures denses amb sucre.
Fet de benestar : No hi ha res divertit en aquests panets de canyella: no hi ha conservants, olis grassos ni xarops de blat de moro.
25. Bars d’aperitius Smoothie verds
Via Lean Green Bean: barres de berenar verds
És possible que els nens no estiguin disposats a menjar un batut verd, però probablement menjaran aquestes barres de batut verd perquè tenen una textura dolça i semblant a una galeta. Aquests Fesol verd magre les barres tenen una barreja potent d’espinacs, moniato, iogurt i altres ingredients saludables que s’uneixen per fer una barra dolça que els nens engoliran (i això és bo).
Fet de benestar : Aquest dolç és la manera perfecta de treballar alguns espinacs en la dieta dels nens.
26. Mossegades de tractar l’arròs sense coure
Via Cotter Crunch: Arrossos cruixents de xocolata sense maduixa sense gluten de maduixa (vegà)
Prengueu el clàssic i cruixent plat d’arròs cruixent amb maduixes liofilitzades. A més d’incorporar una mica més de fruita a la dieta dels vostres fills, aquestes mossegades dolces no necessiten coure-les, de manera que podeu tenir-ne un plat preparat en pocs minuts. La recepta de Cottor Crunch la podeu trobar aquí .
Fet de benestar : Aquestes llaminadures empaqueten una mica de vitamina C addicional en una ranura per berenar que es podria omplir fàcilment de calories buides.
27. Quick Baby Kale Quesadillas
Esteneu els moniatos en conserva en puré sobre una truita de blat integral. Cobriu les patates amb col verda i un grapat de formatge mozzarella i, a continuació, poseu-hi una altra truita a sobre. Feu microones durant un minut per fer una quesadilla suau per a nens amb un toc de dolçor.
Fet de benestar : Els moniatos saludables estan plens de vitamina A.
28. Plàtans de mel fregida
Via Rachel Schultz: plàtans de mel fregida
Els plàtans són excel·lents per si mateixos, però els transformen en una delícia súper especial cuinant-los en una paella amb una mica de mel. Qui sabia que els plàtans sabien encara millor? Els vostres fills absorbiran aquests aperitius i us deixareu encantats de fer-ho. Obteniu la recepta Rachel Schulz .
Fet de benestar : Els plàtans endolcits amb mel són el lloc perfecte per a caramels menys saludables.
29. Berenars de cereals de plàtan
El Dona amable fa rodolins de plàtans en cereals d’arròs cruixents i mantega de cacauet per fer aperitius perfectament senzills amb sabor agradable per a nens, proteïnes i nutrients saludables. Només cal que tingueu a la mà els tres ingredients perquè pugueu preparar alguns aperitius saludables al moment.
regals per a grups nombrosos d'empleats
Fet de benestar: Els plàtans contenen vitamina B6 que ajuda al funcionament del cervell.
30. Galetes nutritives amb xocolata
Via Ben alimentat: la galeta de xocolata més fàcil i nutritiva de la història
Aquestes cookies demaneu un copiós menjar d’ametlles en lloc de farina, oli de coco en lloc de mantega, xips de xocolata negra o plats de cacau en lloc de bocins semi-dolços i mel crua en lloc de sucre. Plena de tants bons ingredients, una clàssica galeta de xocolata es converteix en un aperitiu dolç ric en nutrients perfecte per a nens ... i potser fins i tot per a adults.
Fet de benestar: Aquesta galeta, plena de tantes coses bones, és més que postres; és un aperitiu perfecte en qualsevol moment.
Quins són els vostres aperitius saludables preferits per als nens? Feu-nos-ho saber a la secció de comentaris següent.
(PS: no us ho perdeu 40% de descompte a la primera Deluxe Box de berenars deliciosos i saludables!)
Recursos addicionals
- 121 Snacks saludables fàcils i deliciosos per a cada tipus de berenar
- 32 aperitius vegans saborosos i saludables per combatre els desitjos
- 31 aperitius dolços sans i sense culpa que satisfaran la vostra dent dolça
- 23 aperitius increïblement saborosos i saludables per comprar ara mateix
- 25 aperitius saludables que són perfectes per a qualsevol lloc
- 35 aperitius saludables en proteïnes per mantenir-vos ple i satisfet
- 30 aperitius saludables provats al camp per a nens
- 31 aperitius saludables de baix contingut en carbohidrats per mantenir-vos ple i energitzat
- 50 aperitius sans gluten sans que tenen un gust sorprenent
- 28 aperitius saludables sense culpa per a diabètics
- 45 aperitius baixos en calories súper fàcils i saludables
- 33 aperitius saludables per a adults que necessiten repostar
- Dolç, salat, àcid o picant: aquestes 30 barres de berenar saludables ho cobreixen tot
- 37 aperitius salats saludables per a quan desitgeu alguna cosa saborós
- 30 aperitius saludables envasats que us podeu sentir bé menjant
- 30 aperitius saludables per omplir la vostra fam
- Més de 80 aperitius cruixents saludables fets amb ingredients frescos
- Més de 20 aperitius saludables a la nit que desitjaràs i estimaràs
- Dolços o salats: trieu els aperitius saludables de la festa
- Més de 20 aperitius saludables per baixar de pes que tinguin menys de 200 calories
- A continuació s’explica com gaudir dels seus aperitius saludables preferits en qualsevol dieta
- Més de 20 aperitius saludables per viatjar per carretera per viatjar bé
- Més de 30 aperitius saludables d’embaràs amb nutrients essencials
- Més de 30 aperitius saludables de fruites que canviaran la vostra manera de veure la fruita