Més de 20 consells de benestar per al lloc de treball que rejovenen els empleats i augmenten la ivitat

consells de benestar per al lloc de treball

Mantenir-se sa a la feina és un repte diari per a la majoria de la gent del planeta. Per això, els consells de benestar per al lloc de treball són tan importants.



Considerem els impactes d’un sol enemic del benestar laboral: l’estrès, per demostrar la importància que es pren seriosament el benestar.

Segons un Enquesta de Towers Watson , l'estrès és la major amenaça per a la salut dels treballadors, situant-se fins i tot per sobre dels problemes fisiològics com l'obesitat. Altres enquestes suggereixen la majoria (83%) de treballadors als Estats Units pateixen estrès, que pot sumar milers de milions en la pèrdua de ivitat.

Estrès es pot manifestar com el mal d’esquena, els mals de cap, la capacitat defensiva, la fatiga i la indecisió.



No tinguis por! Centrant-nos en el benestar podria ser l’antídot a l’estrès laboral. Aquests són alguns consells de benestar curats per al lloc de treball per ajudar-vos a prendre el control.

Consells de benestar per al lloc de treball

consells de benestar per al lloc de treball

El benestar es presenta de moltes formes. A continuació, es detallen alguns consells sobre el benestar del lloc de treball que cobreixen totes les maneres que potser desitgeu augmentar la salut i la felicitat del lloc de treball.



aperitius saludables per a llaminers

Consells de benestar individuals

Comenceu aquí si busqueu consells de benestar per a vosaltres i potser per a alguns companys de feina.

va organitzar el vostre escriptori per al benestar del lloc de treball

Organitzeu el vostre escriptori

Desordeneu el vostre escriptori per augmentar les sensacions físiques i mentals de benestar.

Centreu-vos en solucions d’emmagatzematge fàcils i accessibles i recordeu-ho, com diu Marie Kondō La màgia que canvia la vida d’ordenar-se: l’art japonès de desordenar i organitzar , 'El desordre és causat per la impossibilitat de tornar les coses a on pertanyen. Per tant, l’emmagatzematge hauria de reduir l’esforç necessari per deixar de banda les coses, no l’esforç necessari per treure-les ”.

Recursos:

Feu estiraments cada hora

Estableix un temporitzador durant 60 minuts; quan s'apaga, aixeca't i estira.

Recursos:

Escolteu música tranquil·la

Els estudis demostren que la música pot tenir un efecte mesurable sobre l'estrès .

Recursos:

diari de benestar laboral

idees d'entreteniment per a festes de Nadal corporatives

Inicieu un diari

Feu servir el vostre diari per escriure coses que agraïu o simplement feu reflexions sobre la consciència sobre pensaments que us poden tornar bojos. Escriure sobre la vostra gratitud us pot ajudar sentir-se més feliç i l’escriptura de consciència us pot ajudar processar els pensaments de manera més eficaç .

Com:

Dediqueu els primers 5 minuts de cada matí al diari. Podeu fer-ho a mà o al vostre ordinador, tot el que sigui més convenient. Uns minuts al dia pràcticament no són res, sobretot si es tenen en compte els beneficis potencials d’aquesta pràctica. Seguiu les notícies durant algunes setmanes i esdevindrà un hàbit abans de saber-ho.

Aixeca't

Porteu un escriptori de peu perquè pugueu passar almenys una part del dia de peus. De peu pot reduir el mal d'esquena, millorar els nivells d'energia i oferiu una gran quantitat d'altres avantatges .

Recursos:


Consells de benestar a tota l’oficina

Comenceu aquí si cerqueu idees de benestar per a tota l’oficina.

Organitzeu un grup caminant

Mou-te per sentir-te millor! Un grup per caminar és perfecte per a tota l'oficina, ja que s'adapta a tots els nivells de forma física i motivació.

Com:

  • Trieu una hora, un període de temps i una ubicació diària o setmanal. Trieu alguna cosa fàcil per augmentar la participació. Per exemple, les passejades al migdia dels dimecres, que només duren 20 minuts i es produeixen al parc que hi ha al davant, presenten un objectiu fàcil.
  • Escampa la veu! Digueu a tothom que hi estigui interessat que difongui. Envieu un correu electrònic de tota l'empresa. Feu uns volants. Feu tot el que necessiteu per aconseguir un grup saludable de caminants interessats.
  • Afegiu l'activitat periòdica al calendari i convideu tothom.
  • Comença a caminar. Feu referència a la vostra llista i passegeu per l’oficina per recollir gent mentre conduïu el passeig.
  • Repetiu.

Passeig per la natura

Caminar per la natura pot ser saludable activitat conscient per començar la setmana amb el peu dret. En lloc de caminar a prop de la vostra oficina, trobar una zona més propera a la natura pot tenir un impacte enorme en el vostre enfocament de la setmana laboral.

meditació per al benestar del lloc de treball

Inicieu un grup de meditació

La meditació ofereix un munt de beneficis de benestar . Pot ajudar a reduir la pressió arterial, alleujar l’ansietat i combatre la depressió.

regals per a grups nombrosos d'empleats

Com:

  • Trieu una hora, una durada i una ubicació diàries o setmanals. (Per exemple: dilluns, a la sala de conferències 1, de 13 a 13:15).
  • Escampa la veu.
  • Afegiu l'activitat periòdica al calendari i convideu tothom.
  • Apareix i juga clau en mà meditacions guiades.
  • Repetiu.

Crea espais tranquils

Creeu butxaques de calma al voltant de l’oficina per donar als treballadors estressats un lloc on calgui restablir-los.

Recursos:

aperitius baixos en carbohidrats

Proporcionar aperitius saludables

Els aperitius saludables poden augmentar la ivitat i la felicitat a la feina. A més, simplement fan que tothom se senti bé.

Recursos:

Formeu un equip esportiu

Mou-te i augmenta el treball en equip i la connectivitat en equip alhora.

Recursos:

Organitzeu una excursió setmanal al mercat dels agricultors

Feu una mica de socialització animant a tothom a gaudir de es locals més frescos.

Com:

  • Troba un Mercat de pagès a prop vostre .
  • Coordinar el transport d’anada i tornada, si el mercat no es troba a poca distància de la vostra oficina.
  • Convideu els companys de feina configurant un esdeveniment de calendari periòdic.

Variació: Si no creieu que us pugueu adherir a una excursió, inscriviu-vos a una produir subscripció o bé caixa d’agricultura recolzada per la comunitat . Feu que la caixa es lliuri a la vostra oficina o que la recolliu i la porteu per compartir la recompensa de la natura.

rialles pel benestar laboral

Riure junts

El riure pot ser el millor medicament. A més, és de cultiu gratuït i relativament fàcil.

idees:

  • Feu riures de Crowdsource creant una cadena setmanal de correu electrònic o un canal Slack on la gent pugui publicar tot allò que recentment els hagi fet riure en veu alta.
  • Programa una hora de comèdia per al dinar i mira les teves rutines preferides en una sala de conferències durant el dinar.
  • Ves a veure un programa de comèdia en directe.
  • Feu una classe d’improvisació en grup.
  • Feu jocs divertits junts. Proveu-ho Caca el joc , MadLibs o FunEmployed .

En busqueu més? Veure les nostres 121 idees del programa de benestar dels empleats que encantaran al vostre equip .


Eines de benestar per al lloc de treball

Necessiteu ajuda per mantenir-vos al corrent i rendir comptes durant el vostre viatge de benestar? Aquestes eines haurien d’ajudar-vos.

eines per al benestar del lloc de treball

Espai Wells

Una aplicació i un portal que ajuda a gestionar i fins i tot incentivar els programes de benestar.

WaterMinder

Una aplicació que ajuda les persones a fer una de les activitats de benestar més senzilles possibles: beure més aigua.

WoeBot

Una aplicació que fa que les tècniques efectives de teràpia cognitiva conductual siguin el més còmodes i accessibles possible.

Tranquil

divertit conèixer jocs

Una aplicació per a la meditació i el son.

preguntes sobre trencaclosques per a adults

8fit

Una aplicació que ofereix solucions de benestar personalitzades, des d’entrenaments fins a plans de nutrició.

Solucions de salut del grup FitBit

Tècniques basades en l'evidència per millorar els resultats dels objectius de benestar.

Wellness Council of America

Ofereix un lloc web en profunditat amb formació, recursos i guies pas a pas útils per a iniciatives de benestar.

La revista Chalkboard

Salut, bellesa i benestar, tot en una bella interfície web.

Elevar

Una aplicació que us ajuda a millorar i entrenar el vostre cervell per obtenir un benestar òptim.


Incentivar el benestar laboral

Per tant, teniu algunes idees fantàstiques per al benestar del lloc de treball. Ara és el moment del veritable repte: aconseguir que tothom a l’oficina estigui tan emocionat amb el benestar com tu. No és que la gent no vegi el valor de fer temps per al benestar, sinó que sovint no senten que poden fer temps per al benestar. Aquí hi ha algunes maneres d’incentivar els programes de benestar en el lloc de treball i augmentar la participació.

Oferiu incentius que retroalimentin el vostre programa

Obligueu els empleats a participar en programes de benestar oferint incentius que també augmentin el benestar. Aquest tipus d’incentius inclouen:

  • Abonaments al gimnàs amb descompte
  • Berenars saludables
  • Ampolles d'aigua
  • FitBits
  • Estoretes de ioga
  • Material d’exercici
  • Dies de descans addicionals
  • Sortides en grup
  • Retirs de treball en equip
  • Formació i formació continuada

Seleccioneu una eina de programa de benestar que incorpori recompenses

Les suites de gestió de programes de benestar pròpies de la prestació sovint inclouen un incentiu basat en la investigació o una capacitat de recompensa per augmentar la implicació dels empleats. Per exemple, WellSteps ofereix una capacitat de premis basada en punts com a part de la seva solució.

Gamificació per a programes de benestar

aperitius saludables sobre la marxa

Gamifica el teu programa de benestar

La gamificació és simplement el procés d’incorporar tots els aspectes irresistibles dels jocs reals (videojocs, esports, etc.) a coses que no són jocs (programes de benestar). La gamificació comporta un aspecte de recompensa, però també inclou elements de joc populars com la competència, els límits de temps, els nivells / punts de referència i les mètriques d’assoliment.

Aquí teniu algunes idees de gamificació:

  • Afegiu competició oferint premis per a la persona que obtingui les millors puntuacions de benestar.
  • Afegiu puntualitat per planificar reptes limitats en què la gent es pot submergir.
  • Títols classificats desenvolupats, relacionats amb recompenses o reconeixements, que la gent pot guanyar quan completen certs aspectes del programa.

També podeu deixar aquest aspecte del vostre programa de benestar als experts provant un pagament solució de gamificació .

Dissenyeu un programa de benestar que la gent vulgui

A Bri Corporation Research Brief indica que la millor manera d’incrementar la participació en els programes de benestar és dissenyar iniciatives d’alta qualitat per a les persones. Segons el breu,

'Oferir un programa ric i ben dissenyat és gairebé tan eficaç per augmentar les taxes de participació dels empleats com incentivar els empleats a unir-se a programes més limitats'.

Feu una investigació sobre descobriments mentre treballeu al vostre programa per assegurar-vos que sigui una cosa en què la gent vulgui participar realment.

Proveu incentius inversos: sancions

La Rand Corporation també va trobar que les sancions, com ara majors primes d’assegurança mèdica, augmentaven la participació al programa.

Quins són els vostres majors reptes per al benestar laboral? Feu-nos-ho saber en els comentaris següents.