La planificació pot ser el secret per trobar aperitius saludables per a viatges per carretera.
Abans de marxar a fer un viatge per carretera, com a mínim en la majoria dels casos, feu un pla; traça cap a on vas. En cas contrari, podríeu acabar circulant en cercles i no arribar mai enlloc. Si no teniu previst endavant aperitius saludables per a viatges per carretera, podríeu acabar caminant al voltant en cercles a les botigues de conveniència a la carretera. Et sents perdut ... i famolenc. Podeu acabar entrant en pànic i agafant els primers articles que veieu, és a dir, refrescos, patates fregides salades i dolços.
La llista següent us ajudarà a planificar aperitius saludables abans de marxar a qualsevol viatge. Tenir un pla us mantindrà feliç i sa, i també us pot ajudar a evitar conformar-vos amb aperitius sub-par durant les parades a boxes.
Selecció d’aperitius saludables per a viatges per carretera
És clar, els viatges per carretera tenen molta il·lusió. També ofereixen molta asseguda, i després més assegut, i encara més assegut després d’això. Fins i tot si teniu una feina d’oficina i acostumeu a seure durant un tros important del dia, és possible que els viatges per carretera siguin especialment difícils perquè no podeu simplement posar-vos dret i estirar-vos quan vulgueu.
Com que els viatges per carretera impliquen tanta assegurança, esbrinar què menjar quan es troba enmig d’un requereix que es respectin algunes regles clau.
Quan planifiqueu aperitius saludables per a un viatge per carretera:
- Optar per aliments rics en nutrients, però baixos en calories. Tot i que la quantitat de calories que necessiteu en un dia determinat fluctuarà dràsticament amb el vostre nivell d'activitat, sempre necessiteu els nutrients essencials per mantenir-vos sans. Trobar maneres d’introduir nutrients clau al cos en paquets amb menys calories us ajudarà a obtenir tot el que necessiteu, tot evitant un excedent que no tindreu l’oportunitat de cremar al cotxe.
- Vigileu la vostra ingesta d’hidrats de carboni i sucre poc saludables. Els hidrats de carboni refinats, com ara els bunyols, els cereals ensucrats i altres aliments amb molt de sucre afegit, poden enviar el sucre a la sang en una muntanya russa. En lloc de sentir-se satisfet, és possible que acabi tenint gana cada vegada que faci una parada a boxes. Finalment, quedareu atrapats en un cicle de menjar en excés.
- Menja sobretot verdures. La gent us ha dit que mengeu les verdures des que era petit. Les verdures tenen poques calories i aporten vitamines i nutrients essencials.
- Menja molta fruita. FEl ruit sol tenir més calories que la majoria de les verdures, però els colorits caramels de la natura encara tenen una potent relació de nutrients a calories.
- Obteniu molts aliments antiinflamatoris. Assegut pot provocar inflamació al vostre cos, però una gran quantitat d’aliments antiinflamatoris sans podrien contrarestar-lo. Els aliments amb àcids grassos omega-3, bromelina, curcumina o galat d’epigalocatecina (EGCG) poden ajudar a combatre la inflamació.
Snacks saludables per fer per carretera
Abans de marxar al vostre viatge, prepareu grans lots d’aperitius saludables per a viatges per carretera que no trobareu a una botiga de conveniència mitjana. Consell: dividiu els aperitius en bosses de sandvitx individuals, una per cada dia del viatge. Això us ajudarà a evitar els berenars sense sentit que us podrien portar a acabar tota una bossa d’aperitius el primer dia d’un viatge.
Road Mix
La barreja de camins alimenta les persones en excursions i excursions amb motxilla que requereixen un moviment constant. La barreja de carreteres alleugera les coses per adaptar-se a les persones assegudes durant hores en un cotxe. Per fer una barreja de carreteres, junteu crispetes de blat de moro, pèsols liofilitzats, arròs integral inflat i patates fregides.
Per què està aprovat per a cotxes:
- És ric en nutrients i baixa en calories
Les albergínies baixes en calories tenen fibra, niacina, magnesi i coure. Feu un gran lot de patates fregides d’albergínies cruixents per emportar-vos a la carretera perquè no quedin temptats per totes les patates fregides que siguin menys saludables.
Per què està homologat per a cotxes?
- És vegetarià endavant
Edamame rostit
Rostit una mica d'edamame amb els vostres condiments favorits per fer un berenar cruixent i saborós ple de proteïnes magres. Amb l'edamame escalivat al remolc, el vostre viatge començarà i es desenvoluparà amb bones vibracions i panxes plenes.
Per què està homologat per a cotxes?
- És ric en nutrients i baixa en calories
Xips de kale
Tenir a la mà bones patates fregides de kale us facilitarà la vida si esteu acostumat a prendre almenys una amanida fresca al dia. Domina l'art del xip de col arrissada i feu diversos lots per portar al vostre viatge.
Per què està homologat per a cotxes?
- És vegetarià endavant
- És ric en nutrients i baixa en calories
Barres de potència salades de bricolatge
Per evitar l'excés de sucre, proveu de fer aquests berenars casolans Quitokeeto . Les barres combinen civada, patates fregides de kale, olives i cereals cruixents d’arròs. Cada bar té un sabor més semblant a un menjar mediterrani que a un granola.
Per què està homologat per a cotxes?
- És vegetarià endavant
- És lleuger el sucre
Barra de granola saborosa amb tomàquets secs
com allotjar una happy hour virtual
Una altra opció de barra salada, A Her Core’s la barra de granola és perfecta per evitar el sucre durant els viatges per carretera. Aquestes barres, elaborades amb els ingredients habituals de la barra de granola, com civada, fruits secs i mantega de cacauet, inclouen tomàquets assecats al sol i farigola per produir una experiència de sabor sofisticada.
Per què està homologat per a cotxes?
- És vegetarià endavant
- És lleuger el sucre
Snacks saludables per a viatges per carretera per reposar a la carretera
Barra de fruites Zego Raspberry i Chia
Aquesta barra combina fruita sana amb llavors de chia, que contenen àcids grassos omega-3. Quan la fruita fresca és difícil de trobar, aquesta barra serà perfecta per ajudar-vos a obtenir la vostra quota diària.
Per què està homologat per a cotxes?
- Està centrat en la fruita
PopCorners Kettle Corn
Aquests aperitius súper lleugers aporten fàcilment les calories alhora que proporcionen un generós sabor dolç i salat. Amb tots dos sabors essencials coberts, aquests aperitius compleixen fàcilment qualsevol anhel de viatge per carretera.
Per què està homologat per a cotxes?
- És ric en nutrients i baixa en calories
- És lleuger el sucre
Simplement 7 xips de quinoa de sal marina
Aquestes patates fregides saludables us ajuden a gaudir de la quinoa diàriament, fins i tot quan esteu atrapats al cotxe sense forn ni microones. Aquestes patates fregides inclouen ingredients senzills i naturals: farina de quinoa, midó de patata, sal marina i molt més.
Per què està homologat per a cotxes?
- És ric en nutrients i baixa en calories
Navitas Blueberry Hemp Power Snacks
Fàcil d’empaquetar i emmagatzemar, aquests aperitius energètics proporcionaran un impuls energètic gràcies a una tonificant barreja de fruits secs, llavors i nabius. Són perfectes per als dies en què baixeu del cotxe per fer una excursió, una excursió curta o un recorregut per la ciutat.
Per què està homologat per a cotxes?
- És ric en nutrients i baixa en calories
Nabius secs
És possible que els nabius frescos siguin impossibles d’emmagatzemar quan aneu al cotxe, però els nabius secs de poc manteniment poden anar pràcticament a qualsevol lloc. Els nabius secs tenen tot el sabor i la bondat dels nabius frescos i no faran un embolic gegant si s’asseu accidentalment en un.
Per què està homologat per a cotxes?
- Està centrat en la fruita
- És antiinflamatori
Pèsols de Wasabi secs
Disponibles a la secció d’aliments a granel de la majoria de botigues de queviures, els pèsols de wasabi secs sans són perfectes per passejar en cotxe; el sabor extrem del wasabi impedeix sobredosar el berenar, tot i que la monotonia de les carreteres sinuoses et fa menjar sense parar.
Per què està homologat per a cotxes?
- És ric en nutrients i baixa en calories
Ametlles de xocolata fosca banyades primes
Aquests aperitius presenten més ametlles plenes de proteïnes que la xocolata, de manera que són ideals per satisfer un llaminer quan s’intenta evitar menjar massa sucre.
Per què està homologat per a cotxes?
- És lleuger el sucre
- És antiinflamatori
Jerky incorpora una satisfacció nutritiva satisfactòria en un paquet lleuger i ric en proteïnes que aniquilarà les molèsties de fam que pateixin durant el vostre viatge. Jerky compleix aquests poderosos mals de fam que podríeu sentir cada vegada que passeu per davant d’un hamburguesa.
Per què està homologat per a cotxes?
- És lleuger el sucre
Els berenars salats d’Epic presenten carn de qualitat: bisons, vedella, pollastre, cansalada, salmó i cérvol. La marca elabora les seves barres paleogèniques sense gluten a partir de carns orgàniques d'origen humà criades amb cura, complementades amb fruits secs i llavors saludables. Aquestes barres són perfectes per a aquells que desitgen aperitius salats i aquells que intenten vigilar la seva ingesta de sucre.
Per què està homologat per a cotxes?
- És lleuger el sucre
Tens ganes d’un bagel de tot? Arribeu a aquesta sana barra salada. Es fa amb quinoa, mill, amarant, cigrons i altres ingredients increïbles per a menjar sencer en lloc de blat refinat i greixos processats. Cada barra té zero sucres afegits i molta proteïna i fibra.
Per què està homologat per a cotxes?
- És lleuger el sucre
Les remolatxes liofilitzades tenen tot el cruixit espectacular de patates fregides i inclouen nutrients molt més beneficiosos. Aquestes remolatxes pures i senzilles, convenientment envasades, es preparen per menjar quan necessiteu una ajuda de verdures durant el vostre viatge.
Per què està homologat per a cotxes?
- És ric en nutrients i baixa en calories
- És antiinflamatori
Projecte Forager Organic Cheezy Greens
Aquestes delicioses patates fregides us ajuden a obtenir espinacs, col arrissada i grans antics en un xip convenient i aperitiu. Feu un aperitiu en aquests saborosos triangles quan us sentiu retirats de verd frondós per la manca d’amanides fresques disponibles a la carretera.
Cada fruita YoYo està feta amb fruites i verdures reals, no conté sucre afegit i us proporciona una de les cinc racions de fruites i verdures recomanades al dia. També empaqueten i emmagatzemen bé, un avantatge important per als excursionistes.
Per què està homologat per a cotxes?
- Està centrat en la fruita
Oh Snap! Pickling Co. Cuties de pastanaga en escabetx
Les varetes de pastanaga en escabetx donen molt més sabor que les pastanagues de nadó, però el sabor (de sal i vinagre) amb prou feines aporta calories. El millor de tot és que no s’afegeix cap salmorra desordenada a aquestes pràctiques bosses, de manera que les pastanagues són perfectes per berenar sense cotxes en un cotxe.
Per què està homologat per a cotxes?
- És vegetarià endavant
Entrepans de viatge per carretera
Podeu trobar la majoria d’aquests aperitius a les botigues de queviures i supermercats de tota la vostra ruta. Si el cansament de la decisió de berenar us fa sentir aclaparat, busqueu un d’aquests aperitius i anomeneu-lo al dia.
Els viatges per carretera empenyen fins i tot els qui busquen aperitius amb una força de voluntat increïble a mals hàbits, inclòs l’avorriment. Mantingueu algunes piruletes sense sucre afegides al cotxe per a qualsevol persona que senti l'impuls imparable de menjar tot el temps. (Les piruletes també ajuden a alleujar l'estrès a les zones de gran trànsit que travesseu!)
Per què està homologat per a cotxes?
- És lleuger el sucre
Pomes fresques
A diferència d’algunes fruites, les pomes poden romandre fresques i delicioses fora de la nevera durant dies. Teniu a mà una bossa de pomes durant qualsevol viatge per carretera per ajudar a promoure una dieta equilibrada. Ple de nutrients, les pomes també tenen una qualitat rejovenidora; després de menjar una poma, no podeu deixar de sentir-vos una mica més frescos i nets que abans. A més, segons el CCE Bloc de salut i benestar familiar del comtat de Suffolk , els sucres naturals de les pomes 'provoquen una resposta similar a la cafeïna perquè les vitamines de la poma s'alliberen lentament a tot el cos, cosa que us fa sentir més despert'.
Per què està homologat per a cotxes?
- És antiinflamatori
- Està centrat en la fruita
Formatge de lluna
Si sou amants del formatge, probablement haureu somiat amb un formatge que no requereix refrigeració, un formatge que podeu prendre a qualsevol lloc, fins i tot en viatges per carretera. Amb la humitat eliminada, aquest formatge pot viure i viatjar còmodament en un paquet convenient.
Per què està homologat per a cotxes?
- És lleuger el sucre
Picades de poda
Plens de fibra, les prunes prunes ajuden a la digestió, cosa que pot resultar difícil quan l’estómac està estret i irritat per estar assegut constantment. Si menjar prunes prunes no us agrada, podeu fer-ho seguiu aquesta recepta per convertir les prunes en bocats elegants i saborosos.
Per què està homologat per a cotxes?
- Està centrat en la fruita
Copes de taronja mandarina
trencadors de gel per a la reunió de l'equip
Aquest berenar envasat us ajudarà a obtenir una mica de fruita fresca quan la necessiteu. Les mandarines refrescants i picants fan un atractiu pick-up enmig d’un llarg dia de conducció.
Per què està homologat per a cotxes?
- Està centrat en la fruita
- És antiinflamatori
Olives convenientment empaquetades
Les olives tenen una llampada densa i autèntica que arriba al lloc quan esteu a la carretera. Quan comenceu a desitjar un menjar calent, digueu espaguetis i mandonguilles, però sabeu que no teniu temps per aturar-vos, busqueu olives per mantenir-se sanejades i satisfetes.
Per què està homologat per a cotxes?
- És ric en nutrients i baixa en calories
Ametlles
Les ametlles tenen proteïnes magres, vitamina E, manganès i magnesi. Són pràcticament un aperitiu per a qualsevol ocasió i els viatges per carretera no són una excepció. Seguiu el consell principal que hem esmentat anteriorment i dividiu les ametlles en bosses de sandvitx individuals per evitar menjar més que una porció alhora.
Per què està homologat per a cotxes?
- És antiinflamatori
Satisfeu els vostres desitjos salats amb suc de tomàquet baix en calories. Beure suc de tomàquet serà especialment útil quan tingueu ganes de sabor sense fam genuïna.
Per què està homologat per a cotxes?
- És antiinflamatori
Tomàquets de raïm
Aquests petits paquets semblen dissenyats per berenar durant un viatge per carretera. Els tomàquets us proporcionen una bona ajuda de vitamines A, C i K, a més de potassi. Els tomàquets de raïm ofereixen tanta comoditat com la seva fruita homònima, però tenen una fracció del sucre.
Per què està homologat per a cotxes?
- És antiinflamatori
- És vegetarià endavant
Què menges a la carretera? Feu-nos saber si teniu suggeriments per berenar o altres consells que tots podem demanar en préstec per mantenir-nos contents i sans quan fem viatges per carretera.
(PS: no us ho perdeu 40% de descompte a la primera Deluxe Box de berenars deliciosos i saludables!)
Recursos addicionals:
- 121 Snacks saludables fàcils i deliciosos per a cada tipus de berenar
- 32 aperitius vegans saborosos i saludables per combatre els desitjos
- 31 aperitius dolços sans i sense culpa que satisfaran la vostra dent dolça
- 23 aperitius increïblement saborosos i saludables per comprar ara mateix
- 25 aperitius saludables que són perfectes per a qualsevol lloc
- 35 aperitius saludables en proteïnes per mantenir-vos ple i satisfet
- 30 aperitius saludables provats al camp per a nens
- 31 aperitius saludables de baix contingut en carbohidrats per mantenir-vos ple i energitzat
- 50 aperitius sans gluten sans que tenen un gust sorprenent
- 28 aperitius saludables sense culpa per a diabètics
- 45 aperitius baixos en calories súper fàcils i saludables
- 33 aperitius saludables per a adults que necessiten repostar
- Dolç, salat, àcid o picant: aquestes 30 barres de berenar saludables ho cobreixen tot
- 37 aperitius salats saludables per a quan desitgeu alguna cosa saborós
- 30 aperitius saludables envasats que us podeu sentir bé menjant
- 30 aperitius saludables per omplir la vostra fam
- Més de 80 aperitius cruixents saludables fets amb ingredients frescos
- Més de 20 aperitius saludables a la nit que desitjaràs i estimaràs
- Dolços o salats: trieu els aperitius saludables de la festa
- Més de 20 aperitius saludables per baixar de pes que tinguin menys de 200 calories
- A continuació s’explica com gaudir dels seus aperitius saludables preferits en qualsevol dieta
- Més de 20 aperitius saludables per viatjar per carretera per viatjar bé
- Més de 30 aperitius saludables d’embaràs amb nutrients essencials
- Més de 30 aperitius saludables de fruites que canviaran la vostra manera de veure la fruita