19 aperitius i receptes salades saludables per satisfer els vostres desitjos salats

aperitius salats saludables

Saludable i salat: sembla una mica oxímoró, oi?



Bé, no cal que sigui!

Potser intenteu observar la ingesta de sucre i esteu cansats de dolços i llaminadures.

Potser no teniu gaire dolç i necessiteu alguna cosa nova per berenar.



Ei, us sentim! A Dcbeacon, creiem que la gent hauria de tenir el poder de menjar tot el que la mantingui energitzada i satisfeta, tot el temps mantenir un estil de vida saludable .

Les bones notícies? N’hi ha tones d’aperitius salats i picants per aquí, tant si busqueu sal, espècies o una mica.

A continuació es mostra la nostra llista d’aperitius salats saludables que van des d’opcions per prendre i anar fins a aperitius salats que podeu preparar a casa. Aquesta llista d’aperitius pot servir de motivació i inspiració molt necessària per provar alguna cosa nova.



seminaris i conferències d'assistents administratius

Amb això, endinsem-nos!

Agafeu i vós aperitius salats

La majoria dels aperitius salats ja es consideren 'fàcils de portar', fàcils de portar a l'oficina, tot i que requereixen un temps mínim de preparació.

No obstant això, molts aperitius ràpids sacrifiquen la nutrició per ser convenient. Per això, reunim la nostra llista d’aperitius salats saludables que podeu emportar a qualsevol lloc. Amb aquestes opcions sense culpabilitat, podeu mantenir la fam a ratlla en qualsevol moment.

Snacks de carn i Jerky

aperitius salats saludables

Bastons de vedella. Turquia a sac. Salami i pepperoni. La llista continua i continua.

El nombre d’aperitius de carn seca que hi ha és aparentment interminable. De fet, en aquests dies fins i tot podeu trobar combinacions com barres de bisons i fruites sorprenentment saboroses.

En aquest sentit, no falten sabors i carns per experimentar. Des de picant i calent fins a picant i dolç, si us podeu imaginar un tipus de perfil de carn i sabor, és probable que hi hagi un trencat a l’altura.

Tingueu en compte també que la carn fresca i els embotits que agafeu a la botiga de delicatessen també poden ser aperitius convenients. Per suposat, opteu per opcions sense nitrats i manteniu la vostra carn fresca amb un paquet fred, per berenar no cal que cuineu un àpat complet abans de sortir a la feina.

Fruits secs i llavors

aperitius salats saludables

Rics en proteïnes i en greixos, fruits secs i llavors saludables, són aperitius salats saludables que representen la recol·lecció perfecta. De la mateixa manera que a sacsejades, hi ha una gran quantitat de sabors d’ametlla fora de la paret (coco torrat o havanero, per exemple) que poden mantenir la vostra rutina d’aperitius interessant si d’altra manera us avorreixen els fruits secs.

També us recomanem que en conserveu uns quants barres de fruits secs útil per tenir alguna cosa més important disponible al vostre escriptori. Fer-ho us pot ajudar a evitar berenars sense sentit ni a deixar-vos desitjar. Les barres de fruits secs contenen una mica de sabor i proteïnes serioses, ideals per complementar el dinar o per combatre aquesta sensació lenta de les 14:30.

Xips de blat de moro i truita

Tot i que és comprensible que les patates fregides tradicionals es puguin considerar com a menjar ferralla, les truites i els trossos de blat de moro són aperitius salats saludables al nostre llibre.

Com és això? Per començar, és més fàcil que mai trobar xips senzills d’ingredients limitats que siguin més o menys només blat de moro i sal sense additius estranys. La clau per mantenir-lo saludable amb patates fregides és tenir en compte les mides de la ració.

A més, aquestes fitxes són perfectes per combinar amb costats saludables com el guacamole, la salsa o l’hummus, tots salats per si mateixos. Combineu aquestes immersions amb varietats com estelles de calç jalapeno i teniu molts sabors diferents per jugar.

regals de vacances corporatius per a clients

Xips de verdures

aperitius salats saludables

Si us agraden els sabors salats i sabeu que no teniu prou verdures, no us desespereu!

Entrepans salats saludables com la col i la xips d’espàrrecs estan de moda ara per satisfer els desitjos de menjar ferralla dels aperitius menys la culpa. Igual que les patates fregides normals, les patates fregides vegetals presenten diversos sabors (sriracha, algú?) Que sorprenen addicció.

Alvocat

A excepció dels tomàquets, els alvocats són una de les poques fruites salades de manera natural.

Els alvocats són deliciosos com a part d’un guacamole salat, però també són un bon berenar.

Omplint? Comprovar.

Ple de greixos saludables? Comproveu-ho de nou!

Un polsim de sal i pebre pot fer que l’alvocat senzill sigui instantàniament agradable, així com una mica de la vostra salsa picant preferida. Per a qualsevol persona que vulgui una combinació de sabor dolç i salat, una mica de sal i mel pot aconseguir-ho.

Els alvocats també són notables perquè són un dels pocs aperitius salats saludables amb una textura cremosa. Si t’avorreix el cruixent i el crips, l’alvocat potent t’ha cobert.

Crispetes de blat de moro

aperitius salats saludables

Les crispetes de blat de moro són les preferides dels aperitius salats, però el blat de moro cobert de mantega és òbviament una mala notícia per a la vostra salut.

Per això, us recomanem que aparegui crispetes de blat de moro amb sabor que no tingui greixos innecessaris ni calories excessives. Si voleu fer escapar les vostres pròpies crispetes de blat de moro, però us resulta avorrit, sempre podeu afegir una mica de sal marina i oli d’oliva per condimentar-les. Podeu comprar nuclis a granel gairebé sense res, i un air-popper és també una inversió intel·ligent si feu servir les coses regularment.

Crackers

Igual que els xips de blat de moro, els galets són un recipient fantàstic per a les vostres verdures i menjars saludables. A més, podeu fer mini entrepans compostos de galetes, carns i formatges si busqueu alguna cosa més important.

Una vegada més, la clau dels crackers és veure les mides de la porció.

I si els crackers simples et semblen apagats, galetes sriracha pot ser el tipus de sabor atrevit que busqueu.

Dcbeacon-Work-From-Home-Box

Pastissos d’arròs

Els pastissos d’arròs reben un mal rap per la seva condició d’alimentació saludable i avorrida de la vella escola.

regals de Nadal per al personal d'oficina

Per sort, els temps han canviat!

Per exemple, podeu trobar una gran varietat de pastissos d’arròs i mini galetes d'arròs que estan molt lluny de la tarifa de cartró que trobareu a la botiga de queviures. A més, aperitius d’arròs amb gust de pizza són alguna cosa que hauríeu de provar.

Si sou expert a la cuina, també podeu fer el vostre coques d’arròs salades amb ceballots i alls.

Pretzels

aperitius salats saludables

Els pretzels són un berenar clàssic per satisfer els vostres desitjos més salats.

I sí, poden ser molt addictius si no teniu cura.

Per això, us recomanem que es controli la porció mini pretzels que us permetin obtenir la vostra bondat salada sense anant per la borda. Els pretzels també es poden utilitzar com a galetes i patates fregides per submergir-se en guacamole o hummus.

Berenars de patata

aperitius salats saludables

El més probable és que si busqueu aperitius salats saludables, probablement hàgiu fet les paus amb el fet que les patates fregides probablement són una cosa del passat, oi?

Bé, això no vol dir necessàriament que hagueu de renunciar completament als espols. Les patates dolces, en particular, són un superaliment ben documentat a causa del seu alt valor nutritiu . Hi podeu trobar un munt de patates dolces naturals, igual que podeu trobar patates de blat de moro sense additius. A més, rostir les vostres pròpies patates a casa és una manera intel·ligent d’aconseguir carbohidrats més saludables.

Berenars de formatge

No us oblideu del vostre lacti! Rics en proteïnes i sorprenentment farcits, els formatges adequats es poden qualificar com a aperitius salats saludables si els escolliu amb seny.

Cerqueu formatges pre-racionats baixos en greixos que es poden trobar a qualsevol supermercat. Si busqueu un formatge salat en lloc de cremós, comenceu per alguna cosa com un cheddar picant.

Ah, i tampoc no us oblideu del mató. Tot i que pot ser senzill o descoratjador per si sol, podeu fer-ho fes-lo saborós amb una mica de cibulet i oli d’oliva. No el colpegeu fins que no ho hàgiu provat.

Receptes salades senzilles

Tenint en compte que els restaurants i botigues de queviures sovint ofereixen plats amb excés de sal o ingredients processats, molts dels millors aperitius salats saludables són els que prepareu des de casa. A continuació es presenten algunes idees per començar a utilitzar algunes opcions que podeu gaudir a casa, independentment del vostre nivell d’experiència a la cuina.

Albergínia a la planxa i dip de coriandre

aperitius salats saludables

L’albergínia és un aperitiu salat subestimat quan es combina amb els condiments i sabors adequats. Aquesta recepta de Cuina Verda Saludable es poden combinar xips de pita, galetes de galleta o fins i tot el vostre vegetari favorit.

Xips de tomàquet casolans

aperitius salats saludables

exercicis per fer a la feina

Com es va assenyalar anteriorment, els tomàquets són una fruita rara i naturalment salada. Aquesta recepta de Córrer cap a la cuina és literalment dos ingredients (tomàquets i sal), però no escatimeu al departament de sabor. Val la pena experimentar amb diferents tipus de tomàquet amb aquesta recepta: només cal que us assegureu de tallar-los a rodanxes fines.

Aquest plat té el doble deure de ser un gran costat per al vostre menjar o bé una cosa que podeu portar a treballar.

Crunchies d'algues crues

aperitius salats saludables

Aconseguir més greens hauria de ser un objectiu cap i aquells que busquen aperitius salats saludables no són una excepció. Aquesta recepta de El Rawtarian proporciona el pla per preparar aperitius d’algues marines a casa. A més de salats, aquests aperitius tenen un costat dolç amagat gràcies a les subtils notes de vinagre de pansa, llimona i sidra. Sens dubte, un perfil de sabor complex.

Cigrons rostits cruixents

aperitius salats saludables

Els cigrons rostits són un altre exemple d’un superaliment convertit en berenar. No només són bons per a vosaltres: són dignes d’excés quan es preparen de la manera correcta. Aquesta recepta de Epicuriosa ofereix un toc picant de curri que pot ser molt important depenent de la quantitat de curri en pols que escampi.

Mix d’aperitius amb gust asiàtic

aperitius salats saludables

activitats de trencament de gel per a adults

Això recepta de barreja d’aperitius s’assembla a un Chex Mix clàssic amb un saborós toc asiàtic. La combinació de salsa de soja, fruits secs i crispetes de blat de moro és suficient per satisfer gairebé qualsevol fanàtic aperitiu salat.

Guacamole picant

aperitius salats saludables

Com hem esmentat anteriorment, guacamole es pot combinar amb patates fregides o verdures si voleu mantenir el berenar al costat més lleuger. Els xilis serrans a aquesta recepta picant pot fer que disminuïu la velocitat mentre el mengeu i bé, això us dóna més temps per assaborir el sabor.

3-Ingredient Arepas

aperitius salats saludables

Sempre és bo tenir algunes receptes senzilles i senzilles al vostre repertori culinari. Aquestes arepas de el forner minimalista només teniu tres ingredients i només necessiteu 10 minuts per preparar-los. No deixeu que aquesta recepta poc penjant us enganyi: aquestes arepas podrien acabar sent el vostre berenar preferit si els proveu.

Ensalada de col fàcil vegana

aperitius salats saludables

Aquí parlem d’hàbits saludables i això significa més verdures a la vostra dieta. Això ensalada de col col vegana és un plat excel·lent per aprofundir-hi, tot i que podeu portar-lo fàcilment a la feina per servir-lo com a amanida al migdia.

Notes de salut per als aperitius saborosos

Completem aquest missatge amb alguns recordatoris de salut per als nostres aperitius salats que hi ha aquí.

Si us considereu un amant de la sal, heu de tenir especial atenció a quin tipus de sal obteniu regularment.

La majoria de la gent no s’ho pensa dues vegades; malgrat això, evitar la deficiència de iode és especialment important per a les persones que cuinaven sovint a casa. En resum, assegureu-vos que utilitzeu sal iodada com a mínim en alguns dels vostres menjars casolans (versus només sal marina) per donar-vos la tranquil·litat.

Tingueu en compte també que desitjar constantment aliments salats pot ser un signe de deshidratació. Si no beveu aigua de forma regular i no participeu en alguna activitat física perquè la sang flueixi, feu-la una prioritat. Vuit gots d’aigua al dia es consideren estàndard, però els berenadors salats haurien de planificar-ne més.

Finalment, tingueu en compte que hi ha un gran debat sobre la ingesta de sodi i el que es considera 'segur'. Si teniu antecedents familiars d’hipertensió arterial o problemes cardíacs, mai fa mal prendre-la amb calma de tant en tant i, en canvi, optar per aliments de gust més “natural” salat com olives o tomàquets. No mencionem aquestes coses per preocupar-vos, sinó que us garantim que posareu la vostra salut en primer lloc.

Quins dels nostres aperitius salats saludables apareixen a la vostra llista?

El nombre d’opcions salades i picants que hi ha per als aperitius salats és sorprenent.

Amb una mica d’experimentació i creativitat, podeu triar i preparar aperitius que tractaran bé el vostre cos i que també tindran un bon sabor.

Estem que Dcbeacon consisteix a canviar les coses per assegurar-vos que mai no us avorrireu de les vostres opcions de berenar. Si encara no ho heu fet, assegureu-vos-ho reclameu la vostra caixa de mostra gratuïta per provar alguns dels nostres aperitius salats saludables per vosaltres mateixos!