Més de 15 aperitius saludables de tardor per agafar i anar per una temporada de vacances millor per a vosaltres

shutterstock_110822330

Celebracions festives, canvi de fulles i records acollidors amb familiars i amics són només alguns dels favorits de la temporada de tardor. Amb les festes festives i els sopars familiars, pot ser difícil equilibrar les estimades indulgències amb opcions saludables que ens alimentin durant la temporada. És per això que hem reunit els nostres consells saludables preferits i els nostres millors aperitius dolços i salats per a la tardor. Tots els berenars estan fets amb ingredients reals i deliciosos i sense es químics afegits, de manera que podeu berenar durant la vostra millor tardor.



3 consells per mantenir-se sa durant les vacances de tardor

exercicis de formació d’equips per treballar

Mantingueu les defenses a l’alça

shutterstock_1146932711



No és d’estranyar que la temporada de tardor més freda comporti més probabilitats de malaltia, però sabíeu que la caiguda de la temperatura no és la causa? Els experts diuen que l’augment dels símptomes del refredat i la grip es deu principalment al pas de gèrmens i bacteris de persona a persona. Amb el canvi de temps, és més probable que passeu temps a l'interior i això suposa una major probabilitat de detectar gèrmens i símptomes d'altres persones. Mantingueu les defenses elevades rentant-vos les mans sovint i potencieu el sistema immunitari amb aliments i aperitius rics en vitamines i antioxidants.

Equilibri entre indulgències i hàbits saludables

Amb tantes celebracions al voltant de la temporada de tardor com Halloween i Acció de gràcies, és probable que hi hagi moments d’indulgència excessiva en festes i sopars de vacances. Tot i que la majoria opta per abandonar un estil de vida saludable durant els mesos de tardor dels menjadors gastronòmics, mantenir uns hàbits saludables us pot ajudar a seguir el camí fins al gener. Planeu les vostres celebracions de vacances i assegureu-vos que incorporeu exercici i àpats saludables entre els vostres estimats moments de vacances. Fins i tot un petit equilibri pot recórrer un llarg camí.

Mantingueu un horari d’alimentació saludable

shutterstock_1146462146



Se sap que vacances com l’Acció de gràcies i el Nadal atrauen grans sopars amb la família i els amics. No és estrany que la gent eviti els àpats durant tot el dia per intentar estalviar la gana i les calories. Tot i que això pugui semblar una bona estratègia, en realitat pot augmentar les vostres possibilitats de menjar en excés i sentir-vos lent després. En lloc d’això, intenteu equilibrar aquests moments d’indulgència amb menjars d’ingredients nets que us controlin la fam. Fins i tot podeu prendre un aperitiu ric en fibra abans de visitar la taula del bufet. L’aperitiu farcit us ajudarà a sentir-vos menys ansiós quan arribi el moment de servir les vostres estimades menjades de vacances. I sense coma alimentari per alimentar-lo més endavant, estareu a punt per mantenir les festes durant tota la nit.

Snacks de tardor dolços i saludables

Els aperitius dolços i deliciosos són especialment populars durant la temporada de tardor. Tant si esteu satisfent els vostres dolços, com si feu delícies de tramposos o que poseu la cistella de regals de vacances perfecta per a un familiar o amic, podeu comptar amb aquests aperitius dolços i saludables per als moments més deliciosos de la temporada.

El Projecte Matzo: patates fregides de canyella amb sucre

3f23331700000578-0-image-m-31_1491838860929

Tot i que aquestes patates fregides dolces i cruixents són un complement perfecte per a qualsevol celebració jueva, el seu sabor a canyella i sucre pot guanyar fàcilment a la multitud en qualsevol celebració de vacances. Les patates fregides de canyella amb sucre de canyella del Projecte Matzo transforma el matzo, un pa sense llevat de gust suau i típic, en un xip cruixent dolç. Recoberts de canyella i sucre deliciosos, al forn no fregits i amb només dos grams de sucre a cada bossa, aquestes patates fregides serveixen per a un aperitiu dolç perfecte o per maridar-les amb les vostres postres de vacances preferides.

Picades de Chum: maduixa

maduixa

S'està trucant a tots els trucs. Picades de fruita Chum Strawberry satisfer les ganes de dolços amb un deliciós sabor a fruita i sense es químics ni sucres afegits. A més, Chum dona el 15% dels beneficis a Wildaid.org perquè la seva missió és acabar amb el comerç il·legal de fauna salvatge. Cada mos que esclata de fruita es fa amb quatre ingredients senzills i 100% de fruita. A més, són sense gluten i no són transgènics.

Príncep de la Pau Mantega de Cacauet Gingebre Mastega

719uup65bhl-_sy355_

Una mica picant i una mica dolç, Príncep de la Pau Mantega de Cacauet Gingebre Mastega combina aquest sabor a mantega de cacauet amb nous especiats de gingebre en aquest dolç mastegat 100% natural sense gluten. El gingebre té diversos avantatges, com ara una digestió millorada, antiinflamació i anti-nàusees, cosa que el converteix en el regal perfecte després del sopar durant els moments més indulgents de les vacances.

Barra de llavors de gerds a base de llavors de Blake

blakesraspberryseedbar

Amb les festes de tardor que uneixen la família, sempre és útil tenir a la vostra disposició aperitius deliciosos perquè tothom els pugui gaudir, fins i tot aquells amb al·lèrgia Barra de gerds basada en llavors de Blake no només empaqueta llavors nutritives i sucoses gerds a cada mos, sinó que el seu compromís amb berenar sense al·lèrgies i sense estrès fa que les seves saboroses barres estiguin lliures dels 8 al·lèrgens principals, inclosos fruits secs, lactis, soja i ou.

Lenny i Larry’s Chocolate Chip completen galetes cruixents

xocolata cruixent-xip-62-297-alta

Conegueu la galeta cruixent aprovada per Pare Noel que us facilita gaudir de la culpa. Lenny i Larry’s Chocolate Chip completen galetes cruixents estan plens de xips de xocolata cremoses, un cruixent satisfactori i un increïble 6 grams de proteïna vegetal a cada bossa d’1,25 oz. A més, són lliures, lliures de soja, no transgènics i vegans.

Llavors i ametlles barrejades Treasure Trove Crunch

mixta-2 oz

Quina és la clau per planificar la trobada perfecta de vacances? Amics íntims, begudes festives i deliciosos aperitius artesans! Llavors mixtes i ametlles Treasure Trove els aperitius combinen llavors de gira-sol, llavors de sèsam, llavors de carbassa i ametlles perfectament empaquetades per obtenir un aperitiu cruixent i masticable que és deliciós per si mateix o que s’acompanya amb el vostre formatge de primera qualitat. Sense ingredients artificials ni zero sodi, aquesta alternativa de cracker pot complaure fins i tot als convidats més sans de la festa.

Batut orgànic Ceres To Go

51etytl2zxl-_sy355_

Us falta un tast de l’estiu durant els mesos més freds? Batut orgànic Ceres To Go està plena de fruites tropicals orgàniques 100% USDA com la fruita de la passió, el mango i la guaiaba. Embalats a la màxima frescor per preservar el sabor pur i cruixent de la fruita autèntica exòtica, els Smoothies to Go de Ceres són la manera ideal d’aconseguir les racions de fruites recomanades “cinc al dia” i el 100% de la vitamina C.

Snacks de tardor salats i saludables

Tant si viatgeu a una destinació de vacances, com entretingueu amics o us passegeu a l’aire lliure, hi ha molts moments de tardor que desitgen deliciosos aperitius salats que us alimentin. Aquí teniu les nostres millors opcions per berenar en qualsevol moment i en qualsevol lloc durant els freds mesos de tardor.

Phong Kee Hot Peanuts
cacauets

Aquesta temporada de tardor, trieu aperitius per als vostres éssers estimats que celebrin l’esperit familiar. Cacauets Phong Kee és de propietat familiar i els seus deliciosos fruits secs es condimenten amb l’autèntica recepta de 35 anys de la família Phong Kee. Torrats a l'assolellada Califòrnia i recoberts d'una cruixent closca de blat, podeu tastar l'amor de la família Phong Kee amb cada mos.

Bar de pollastre Teriyaki Golden Nest Honey

1821056a5bcd2d5fb39251d9453d3e3a_800x

Viatgeu aquesta temporada de tardor? Omet les opcions de l’aeroport, sense embuts, i empaqueta un aperitiu ric en proteïnes amb un gust saborós. Bar de pollastre Golden Nest’s Honey Teriyaki combina la dolçor natural de la mel i els sucs sucs de pollastre teriyaki per obtenir un deliciós berenar a punt per menjar sense gluten, sense hormones i elaborat sense conservants artificials.

Algues KPOP amb sal marina

kpoproastedseasnacks

Quan desitgeu un clima més càlid, de vegades només cal un deliciós berenar per enviar les papil·les gustatives en unes mini vacances. Snacks d'algues KPOP s’elaboren amb un aperitiu d’algues torrades d’origen sostenible i només quatre ingredients naturals d’alta qualitat. Certificat USDA Organic, no transgènic i torrat a la solejada Califòrnia, sentireu la brisa costanera amb cada mos.

Country Archer Rosemary Turkey Stick

romaní-24ct_2048x

No puc esperar que l’Acció de gràcies per solucionar el gall d’indi? Country Archer’s Rosemary Turkey Stick fa que sigui fàcil portar el sabor deliciós i saborós del gall d’indi amb espècies de romaní a qualsevol lloc amb el seu berenar aigües de gall dindi. Fet sense antibiòtics ni conservants, aquest berenar ric en proteïnes i baixes en calories és l’aperitiu perfecte per mantenir-vos alimentat durant tota la temporada.

Feu aperitius de tardor

Voleu fer els vostres propis aperitius casolans? Tot i que els berenars d’un sol servei són una opció fantàstica per a la comoditat i el control de les porcions, aquestes receptes casolanes són perfectes per als acollidors dies de tardor a l’interior i la preparació es pot convertir fàcilment en una activitat divertida per a tota la família.

Sense barres de proteïnes de pastís de poma al forn

pastís-de-poma-barres-de-proteïnes-5

Via The Big Man’s World

Aquests No hi ha barres de proteïnes de pastís de poma al forn de The Big Man’s World Preneu-vos només deu minuts per fer i tastar com un postre de poma. Però no us preocupeu, podeu menjar sense culpa. Són refinats, sense sucre, sense gluten, vegans i sense lactis.

Cigrons rostits amb espècies de carbassa

carbassa-espècies-cigrons-rostits-tot-el-meu-menjar-vida-p

Via My Whole Food Life

Pocs poden resistir el sabor deliciós de les espècies de carbassa durant la temporada de tardor, i ara no cal. Aquests Cigrons rostits d’espècies de carbassa de My Whole Food Life combina ingredients clàssics de la tardor com la canyella i el clau amb els beneficis rics en nutrients i densos en nutrients dels cigrons escalivats.

Xips de poma de canyella

canyella-poma-patates fregides-2-684x1024

Via Let’s Eat Cake

Dolços, cruixents i totalment exempts de culpa, aquests Xips de poma de canyella de Let’s Eat Cake ressalteu els sabors de tardor amb un toc únic. Amb només dos ingredients, aquestes xips de poma són baixes en calories, riques en fibra i perfectes per aconseguir que els éssers estimats s’esperit a la tardor.

Llavors de carbassa picades torrades

recepta-de-llavors-de-carbassa-torrades-41new

Via Ella porta molts odis

Tallar carbasses per Halloween? Deseu aquestes llavors de carbassa per a un aperitiu saborós i saludable. Aquests Llavors de carbassa picades torrades de la qual porta molts barrets es condimenten amb una puntada de peu i faciliten el gaudi dels nombrosos avantatges de les llavors de carbassa, com ara rics en omega-3, antioxidants i fibra.

Magdalenes de carbassa saludables

receptes-magdalenes-saludables-sense-gluten-sense-gluten-2

Via Gimme Some Oven

Escalfeu els dies de tardor freds amb aquestes reconfortants Muffins de carbassa saludables de Gimme Some Oven . Són naturalment sense gluten, edulcorats amb xarop d’auró i només triguen trenta minuts a fer-se! Un crític va dir fins i tot: 'Aquesta recepta era tan fàcil i ho tenia tot a mà, cosa que és més del que puc dir per a MOLTES receptes sense gluten'.

jocs per jugar a la feina

Tenim curiositat: quins aperitius de tardor són els vostres preferits? Feu-nos-ho saber en els comentaris següents.