14 maneres fàcils de crear un espai d'oficines Zen amb un pressupost

oficina zen

aperitius saludables per a llaminers

Què us sembla quan escolteu la frase 'el lloc de treball modern'?



Si sou com molta gent, probablement siguin paraules com 'ultraconnectat', 'exigent', 'sempre encès' o 'estressant'. No és d'estranyar que les empreses experimentin una facturació tan alta, una ivitat baixa i un esgotament .

No bo.

Ara imagineu-vos un lloc de treball exemplificat amb el següent:



Pau. Tranquil. Tranquil·litat. Enfocament.

Una mica millor, oi? Aquesta és la idea que hi ha darrere dels espais Zen Office.

El zen és una filosofia budista que posa èmfasi en la meditació, la intuïció i la tranquil·litat. El Zen també és una pràctica que t’allunya de la teva rutina i t’entrenarà a viure de manera menys automàtica i més conscient.



Cada vegada són més les empreses que adopten els principis Zen per aportar tranquil·litat al treball diari dels seus empleats i ajudar a equilibrar les demandes que suposa fer créixer un negoci a persones i equips. Com a resultat, aquests empresaris veuen més creativitat, una millor comunicació i col·laboració i menys estrès en el lloc de treball .

Sabem que els pressupostos sempre són un factor important i que la majoria d’empreses no podran gastar 20.000 euros per transformar la seva sala d’esbarjo en un espai de rejoveniment de qualitat. Però, com resulta, sovint tot el que es necessita és una mica de creativitat i planejar crear Zen amb un pressupost.

Aquí hi ha 13 maneres econòmiques d’abraçar el Zen i crear una oficina més tranquil·la, més alegre i més iva.

1. Activa la teva meditació

meditació al despatx

En una entrevista recent amb podcasts, experta en espai de treball i director general de Cross Campus Ronen Olshansky va afirmar que tots els espais d’oficines necessiten un espai de rejoveniment actiu.

El raonament és senzill: quan gasteu tones d’energia mental creant, resolent problemes i innovant, necessiteu un lloc on recarregar-vos.

I tal com hem parlat en altres llocs del bloc, aconseguir un creixement personal i professional és difícil. Per aconseguir que el vostre negoci arribi allà on ha d’estar, cal una estreta salut. Com un múscul, les persones i els equips han de ser desafiats per fer-se més forts.

Però per mantenir sans els vostres nivells d’estrès, heu de permetre als empleats temps i espai per rejovenir-se.

Per això, la ubicació de Cross Campus al centre de Los Angeles està equipada amb una sala de meditació de primer nivell mundial.

Ronen no sabia ben bé com es rebria quan ell i el seu equip van desplegar aquest espai, però ràpidament es va demostrar immensament popular, fins al punt que membres d'altres campus de la ciutat es dirigien cap al centre només per utilitzar la meditació habitació.

Per descomptat, podeu fer que la meditació formi part de la vostra cultura laboral sense deixar de fumar un refugi de meditació a la vostra oficina.

Com fer-ho amb un pressupost:

Una gran solució és Entrenador de meditació , un lloc que proporciona automàticament una experiència de meditació immersiva cada vegada que visiteu. Tot el que necessiteu són uns minuts i un conjunt d’auriculars.

Per obtenir una experiència una mica més robusta (i portàtil), Estudi de Meditació és una aplicació ben dissenyada per a Android i iOS que promet desencallar la vostra ment. L’aplicació fàcil d’utilitzar inclou meditacions guiades expertament curades, calmant soroll de fons, guia pas a pas i cursos en profunditat, així com la possibilitat de fer un seguiment automàtic del vostre progrés diari.

El més important és educar el vostre equip sobre la importància d’hàbits de rejoveniment actius com la meditació. Deixeu de costat algunes sessions de meditació guiades amb el vostre equip perquè puguin veure per elles mateixes.

Cost: gratuït (Meditation Trainer) o 3,99 $ (Meditation Studio)

exercicis per fer a l'oficina

2. Proporcioneu a Zen Swag a tothom

Conrear zen és natural quan tothom té les eines adequades. Un petit swag zen demostra que val la pena una petita inversió quan veieu quantes bones vibracions poden inspirar fins i tot els petits obsequis. Paquet Swag-Zen

Com fer-ho amb un pressupost:

Quan feu una comanda de regals zen Swag.com , pagareu menys del que pagareu per articles al detall individuals. Recollir un paquet zen per només 5,83 dòlars per unitat o un difusor d’olis essencials per només 40,74 dòlars per unitat.

3. Inspireu-vos amb impressions motivacionals

El zen és una filosofia que reconeix el poder de les paraules. Penseu en el concepte del mantra, per exemple: una paraula o frase repetida que ajuda a la pràctica de la meditació.

Podeu crear una experiència semblant al mantra per al vostre equip amb impressions Zen motivacionals estilitzades. La interacció diària amb frases i imatges que afavoreixen la pau, la calma i la tranquil·litat fa més recent la vostra mentalitat i us recorda que heu de practicar l’atenció al vostre treball.

Com fer-ho amb un pressupost:

No trobeu el pressupost per a serigrafies de tirada limitada o blocs de fusta artesans? Què tal els nostres imprimibles totalment gratuïts.

Feu clic a qualsevol de les imatges següents per obtenir una versió imprimible en alta resolució de cada pòster.

tranquil·litat-pòster-petit cartell-tranquil-petit

tranquil·litat-2-pòster-petit mindfulness-quote-poster-small

propi-màgic-pòster-petit bon rotllo-pòster-petit

poster-pau-petit jardí-herba-paret-murad

Imprimiu-los, llenceu-los en un marc i observeu com la mentalitat diària del vostre equip millora.

Cost: gratuït

4. Porteu l'exterior amb un mur viu

L’entorn és tot en la filosofia zen i l’espai verd pot fer meravelles per a la vostra mentalitat.

Les parets vives són una manera fantàstica d’aprofitar l’aire lliure. GdB , una agència d’anuncis amb seu a Minneapolis, va trobar una manera intel·ligent de fer-ho. Les seves àmplies oficines del centre tenen parets de bambú en viu de dues plantes.

Per no deixar de ser, empresa de cura de la pell El Segundo Murad disposa d’un jardí d’herbes verticals interior i empreses com Live Wall ajuden les empreses a crear obres d’art vives a les seves oficines.

cascada de tranquil·litat Dcbeacon

activitats de participació dels empleats a les empreses

Com fer-ho amb un pressupost:

Per descomptat, les parets habitables poden ser costoses. Fins i tot els sistemes de gamma baixa poden superar els 500 dòlars.

És per això que hauríeu de considerar els suports de plantes d’aire de bricolatge. Les plantes aèries són plantes penjants que no necessiten terra ni molta aigua per créixer. Podeu fabricar els vostres propis suports per a plantes d’aire amb ous de Pasqua de plàstic, bitlles de peix barates o articles de la ferreteria local; les opcions només estan limitades per la vostra imaginació. És una manera molt més minimalista, però no menys impactant, de millorar el benestar diari de vosaltres i del vostre equip.

Aquí teniu un gran projecte de plantes d’aire de bricolatge Reunit alegria que utilitza pintura en aerosol de coure, filferro de coure i altres articles que podeu trobar a la ferreteria local.

Cost: menys de 40 dòlars

5. Chill Out amb una funció d’aigua d’oficina

L’aigua juga un paper important en la filosofia i la pràctica zen, simbolitzant la naturalesa dual de la ment i l’energia humana.

Tal com il·lumina la famosa cita de Bruce Lee, l’aigua pot ser una força imparable que altera el paisatge o una substància sense forma que es pot adaptar a qualsevol vaixell:

“Si poses aigua en una tassa, es converteix en la tassa. Es posa aigua en una ampolla i es converteix en l’ampolla. El poses en una tetera, es converteix en la tetera. Ara l’aigua pot fluir o es pot estavellar. Sigues aigua amic meu.'

Una de les funcions més estimades de Culver City HQ de Dcbeacon és la nostra cascada de tranquil·litat de vint peus. L’aigua flueix davant d’una finestra orientada al sud-est, de manera que la llum entra des de diferents angles al llarg del dia. És un lloc popular per a treballs centrats com l’escriptura, la pluja d’idees, la resolució de problemes i la contemplació.

idees de regals per a empleats per Nadal

bilgewater-office

Com fer-ho amb un pressupost:

No cal que instal·leu una característica d’aigua de dos pisos per obtenir el mateix tipus de tranquil·litat a la vostra oficina. Aquesta cascada de mini escriptori de Marca de la natura és inferior a 15 dòlars.

Cost: 14,99 dòlars

6. Preneu un te calmant

Riot Games, amb seu a Santa Mònica, fabricants del joc en línia més popular del món, League of Legends, va construir una magnífica barra de te i cafè al lloc basada en un dels voltants del joc anomenat Bilgewater Brew.

Com a cofundador i president de Riot, Marc Merrill va explicar al podcast Awesome Office , aquest espai és un lloc ideal per als empleats per calmar les seves ments i centrar la seva creativitat amb una tassa de te calent a la mà.

snacknation-trush-cubs

Com fer-ho amb un pressupost:

Si no preveieu dissenyar el vostre propi Bilgewater, Teaja és un servei de te gurmet molt més econòmic i específic per a oficines. La seva línia de tes orgànics de primera qualitat es va desenvolupar per augmentar la ivitat i la sensació de benestar.

L’utilitzem aquí a Dcbeacon (sóc parcial de la seva barreja de te verd i gessamí).

Cost: varia

7. Filtreu el soroll

Els dissenys d’oficines obertes semblen estar de moda aquests dies. Malgrat avantatges com l’augment de la col·laboració i les trobades serendípites, sens dubte hi ha un desavantatge: el soroll.

Els dissenys oberts cacofònics fan que el treball de concentració com escriure o dissenyar sigui pràcticament impossible. Per això, les empreses estan prenent mesures per ajudar els empleats a centrar-se en aquests entorns.

Auriculars amb cancel·lació de soroll sens dubte són una opció, però equipar tota la vostra empresa amb aquests aparells pot costar-vos.

A Dcbeacon, vam instal·lar Crush Cubes: beines miniatura insonoritzades que permeten un focus màxim i una distracció mínima. Els cubs aixafats són perfectes per escriure, pluja d’idees i altres formes d’ideació.

Dcbeacon al ioga al lloc

divertits jocs de trencaclosques per a adults

Com fer-ho amb un pressupost:

Si no són factibles els focus de focus o els auriculars que cancel·len el soroll, tingueu en compte el soroll blanc. Noisli és una fantàstica aplicació gratuïta de soroll blanc que proporciona sons ambientals d’alta qualitat per filtrar el soroll i ajudar la vostra ment a desenvolupar-se en tasques que requereixen un enfocament intensiu.

A més dels sons de la natura (com la pluja, la foguera i el vent), hi ha sorolls de ventiladors, sons de cafeteria i sorolls de freqüència de color blanc, rosa i marró.

El recentment llançat Noisli 2.0 presenta sons millorats, un temporitzador i fins i tot un editor de text per escriure sense distracció.

Cost: gratuït

8. Relaxeu-vos amb massatges d’oficina

El massatge és una manera clàssica d’aconseguir la calma i la tranquil·litat per les quals el Zen s’esforça. Empresa de programari amb seu a Colorado Solidfire està d’acord: l’empresa ofereix massatges gratuïts in situ per ajudar els empleats a alleujar la tensió i l’estrès durant tota la setmana.

Com fer-ho amb un pressupost:

Calmar l'aplicació és una manera senzilla de premiar als vostres empleats amb massatges a la carta. Soothe us enviarà un terapeuta de 5 estrelles directament amb només prémer un botó. És fantàstic constructor de moral també.

Cost: 99 dòlars per hora (propina inclosa)

9. Converteix-te en un iogui d’oficina

ioga s'està convertint en omnipresent en moltes oficines a tot el país i per una bona raó. És una manera extremadament eficaç d’aportar una mica de Zen a la vida d’oficina.

Per sort a Dcbeacon, hem tingut diversos membres de l’equip que també són instructors de ioga certificats i podem oferir ioga gratuït als empleats diverses vegades al mes.

jardí zen

Com fer-ho amb un pressupost:

Si no teniu aquest luxe, la contractació de ioguis professionals pot estar fora del rang de preus de la vostra empresa. Per sort, ja ho heu endevinat, hi ha una aplicació per a això. Ioga diari és un dels diversos aplicacions econòmiques que permet als empleats practicar ioga autoguiat en moviment.

Cost: gratuït (compres des de l'aplicació)

10. Cultiva la serenitat amb el teu propi jardí zen

Amb les seves línies mínimes i escombroses i els elements perfectament ordenats, els jardins de roca són per excel·lència zen.

Un dels jardins zen més frescos que hem vist mai va ser en realitat un broma notòria a Hulu, amb seu a Los Angeles. Un equip de Hulugans va decidir fer broma al vicepresident de la distribució Pete Distad amb un jardí zen de construcció meticulosament al seu escriptori, amb sorra ratllada, bambú i pedres calmants col·locades a tot el seu escriptori.

Per descomptat, l’acudit era sobre ells quan Distad va decidir mantenir el seu escriptori tal com era.

Com fer-ho amb un pressupost:

No esteu preparat per llençar 1.000 quilos de sorra al vostre espai de treball? Proveu aquest mini Escriptori Zen Garden de Wonderful Zen.

polseres de la meva intenció

Cost: 19,95 dòlars

11. Practiqueu una vida intencionada amb polseres amb la meva intenció

Les meves polseres són la idea de Chris Pan, que volia ajudar la gent a trobar el propòsit que està dins de tots nosaltres. Ho fa creant polseres senzilles i artesanes que contenen una sola paraula colpejada en una rentadora de metall.

wespire-gratitude-infographic

Han guanyat els canells de tothom, des de Conan O'Brien fins a Kanye West, i han estat obsequiats a empleats de companyies com Nike, Facebook, Lyft i LinkedIn.

conèixer jocs per a adults

Vaig escollir la paraula 'crear' i em recorda diàriament que hauria d'abordar tots els problemes amb la mentalitat d'un creador.

Cost: 18-25 $, o paquet de 10 per 150 $. Utilitzeu el codi de cupó SNACKNATION a la caixa abans de final d’any per obtenir un 35% de descompte.

12. Practicar la gratitud

Part de la filosofia zen consisteix en delectar-se amb el miracle bàsic de la vida mateixa. Una manera de fer-ho és practicar l’agraïment diari o setmanal. Fer una pausa per fer balanç de les coses que tenim significa que no lamentarem les coses que no tenim i que ajudarà el vostre equip a veure la bellesa de la vida quotidiana.

WeSpire A continuació, es descomponen alguns dels avantatges següents:

Pràctica de Tai Chi zen

Baudville té un munt de formes creatives per fer saber als empleats que els agraïm. L’empresa obté recompenses personalitzades per ajudar-vos a expressar el vostre agraïment als vostres impressionants membres de l’equip.

Per descomptat, el Dcbeacon 'Crush it Call' també funciona i és completament gratuït.

Com hem fet abans esmentat al bloc , al final de cada setmana, tot l'equip de Dcbeacon es reuneix al nostre quarter general per nomenar una persona que la va 'aixafar' aquella setmana i una cosa que agraeix.

Els membres de l’equip reflexionen sobre la setmana passada, reconeixen a un membre de l’equip per exemplificar un dels nostres valors bàsics i comencen el cap de setmana amb nota.

Seguim mantenint la pràctica fins avui, tot i que el nostre equip ha crescut fins a superar els 100 membres.

Cost: gratuït

13. Tai Chi

aromateràpia-encens

El Tai Chi és un 'art marcial intern' xinès que posa l'accent en la salut, la forma i la meditació. Es practica als EUA principalment pels seus beneficis per a la salut i és una manera excel·lent d’injectar l’atenció plena a qualsevol rutina d’oficina.

Palo Alto VM Ware ofereix Tai Chi a les seves oficines de Palo Alto, cosa que en part els va ajudar a impulsar-los # 10 en aquesta llista Fortune dels millors llocs per treballar a Califòrnia.

Com fer-ho amb un pressupost:

Si el Tai Chi és nou per als vostres empleats, proveu una aplicació anomenada Entrenament de Tai Chi , que us presenta les formes essencials de Tai Chi.

Cost: 2,99 dòlars

14. Aprofita el poder de l’aromateràpia

Part de l’èmfasi de Zen en l’atenció plena requereix que ens perfeccionem els nostres sentits.

L’olor és un dels nostres sentits més forts, amb la capacitat d’evocar records o emocions poderoses.

L’aromateràpia és l’art d’utilitzar olors per calmar les nostres ments i alleujar l’estrès. Els olis essencials terapèutics poden ser una mica cars. Prova això difusor d'aromateràpia d'ArtNaturals. Un spritz crearà l’ambient zen perfecte a la vostra oficina.

com reduir l’estrès al lloc de treball

Cost: 39,95 dòlars

Bonificació: desconnecteu-vos de la feina

Fer pauses és una manera fantàstica de centrar la ment i descomprimir-lo; també és econòmic. En lloc de llegir correus electrònics de la feina, rebre trucades del cap o consultar el calendari, trigueu uns minuts a trucar a un ésser estimat. Aprofiteu aquest temps per posar-vos al dia, desitjar-los un bon dia o fer plans per veure’s més endavant durant la setmana.

Si necessiteu una sessió de ventilació ràpida, els amics i la família també són excel·lents oients i us poden oferir alguns consells útils. Tenir un desplaçament saludable al matí i desconnectar-vos de la feina unes quantes vegades al llarg del dia us pot ajudar a evitar bloquejos mentals i a millorar el vostre enfocament. Per tant, tant si truqueu a un amic o membre de la família amb el vostre dispositiu mans lliures quan aneu cap a l’oficina cada matí com si feu una pausa de 10 minuts durant tot el dia per fer-ho, us ajudarà a recarregar la vostra ment i trobar el Zen.

Cost: gratuït / inclòs amb la factura mensual del telèfon

Conclusió

Com podeu veure, Zen és una bona manera d’introduir conceptes útils com l’atenció plena i la tranquil·litat a la vostra oficina i les opcions només estan limitades per la vostra creativitat.

Quins són alguns principis Zen que practica el vostre despatx? Feu-nos-ho saber en els comentaris següents.

Recursos per al benestar dels empleats:

121 Idees del programa de benestar dels empleats que us encantaran

6 maneres fàcils de reduir l'estrès a la feina (i ser feliç)

45 Programes de benestar corporatiu d’èxit que els encantaran als empleats

42 empreses corporatives de benestar que estan transformant la salut i la felicitat en el lloc de treball

23 maneres de Surefire per augmentar el benestar dels empleats

Com crear un repte de fitness Killer Office

25 exercicis d'oficina: maneres fàcils de posar-vos en forma a l'escriptori

11 avantatges recolzats en dades dels programes de benestar dels empleats que heu de conèixer

Tot el que necessiteu per llançar una enquesta de benestar als empleats de Kick-Ass

9 trucs senzills per mantenir-se sa al treball

Què és un programa de benestar per a empleats?